Voor sommige mensen , de winter triggers seizoensgebonden affectieve stoornis ( SAD ) . Patiënten hebben minder energie , slaap en eet meer , socialiseren minder; Simpel gezegd , ze voelen in een funk . SAD komt voort uit een gebrek aan natuurlijk licht ; ons lichaam produceren te weinig melatonine, dat onze lichamelijke klokken verstoort . Een effectieve behandeling is lichttherapie . Hoe het werkt

Lichttherapie bootst de natuurlijke lichtinval door te helpen "reset" chemie van de hersenen . Veel mensen merken verbetering in een paar dagen , maar de symptomen soms terugkeren als ze niet blijven mee. Maar de onderzoekers met de American Psychiatric Association , Mayo Clinic en pharmaceutcial gigantische Nemours niet precies weet waarom dit allemaal gebeurt .
Hoe gebruik Lichttherapie

De fototherapie licht moet 10.000 lux en op ongeveer 12-18 centimeter afstand van je. Doorgaans wordt lichttherapie gedaan in de ochtend voor 30-45 minuten , omdat het slapeloosheid kan veroorzaken als later op de dag gedaan . Je moet je ogen open te houden , zodat het licht kan het netvlies bereiken ; maar u kunt lezen, schrijven , breien, etc.
Wat te zoeken

Het is het beste om een lichtbak speciaal gemaakt om te behandelen ED kopen . Kijk voor de juiste intensiteit , produceert zo weinig UV- licht mogelijk ( of schilden de UV-stralen die het produceert ) , en kan worden geplaatst op een tafel uit de buurt van kinderen en huisdieren . Sommige hebben een verscheidenheid aan andere functies, zoals programmeerbare timers , klokken , draagtassen , staat , geschikt voor wandmontage en uitgebreid batterijen , onder andere functies .
How To Get One

Uw eerste stap zou moeten zijn om een aanbeveling te krijgen van een arts , maar je kunt er een te kopen zonder recept bij vele drogisterijen , medische toeleveringsbedrijven , en zelfs bij sommige bouwmarkten. Als al het andere faalt , online gaan , te beginnen met een van de vermelde bronnen . Fototherapie licht prijzen variëren van $ 200 tot $ 600 , maar het is mogelijk uw zorgverzekeraar kan betrekking hebben op sommige of alle van de kosten , dus controleer eerst .
Tips

Zonnebanken of cabines mag niet worden gebruikt om symptomen van SAD verlichten . Als alternatief (als het weer het toelaat) , probeer lang praten , ontspannen wandelingen overdag.
Waarschuwingen

Mogelijke bijwerkingen zijn hoofdpijn en vermoeide ogen . Zorg ervoor dat de fototherapie licht beschermt tegen UV-stralen .