Volgens een rapport uit 2008 van het National Institute of Mental Health , 14,8 miljoen Amerikanen zijn gediagnosticeerd met een depressieve stoornis per jaar. Hoewel de depressie wordt vaak behandeld met voorgeschreven medicatie , onderliggende oorzaken gaan vaak niet gediagnosticeerd . Uw depressie kan een symptoom van een ander illness.Diet kan een directe impact op triggeren of het regelen van depressie. Studies aan de National Institutes of Health hebben ontdekt verband tussen voeding en depressie , en de resultaten van hun onderzoek kan helpen bij het controleren symptomen. Identificatie

zware depressie kunnen interfereren met uw vermogen om te werken , slapen , studeren , eten en genieten van het leven . Symptomen zijn onder meer een aanhoudende verdrietig, angstig of "lege " mood ; gevoelens van hopeloosheid , pessimisme , schuld en waardeloosheid ; en een verlies van interesse of plezier in hobby's en andere eenmalige favoriete activiteiten .
Suiker

Depressieve symptomen kunnen gepaard gaan met suiker intolerantie , volgens een studie van 2004 twee groepen patiënten gepubliceerd door de National Institutes of Health .

de eerste groep bestond uit mensen die eerder gediagnosticeerd met suiker intolerantie . Van hen , 28,5 procent vertoonde depressieve symptomen, die aanzienlijk hoger is dan onder de algemene bevolking .

De tweede groep bestond uit mensen die lijden aan een ernstige depressie . Op basis van suiker absorptie testen , werden 71 procent gevonden intolerant van suiker , in vergelijking met 15 procent van de algemene bevolking .
Andere oorzaken

A 2007 studie uitgevoerd door onderzoekers van University Hospital in Zweden vermeld, " coeliakie ziekte wordt gekenmerkt door mucosale atrofie van de dunne darm , maar is ook geassocieerd met extraintestinale complicaties , waaronder neuropsychiatrische aandoeningen. " Dr Jonas Ludvigsson nota genomen van de studie omvatte bijna 14.000 onderwerpen , en vond mensen die lijden aan coeliakie werden 1,8 keer meer kans om te lijden aan een depressie .

Coeliakie remt uw vermogen om foliumzuur en B6 absorberen . Abnormaal lage niveaus van foliumzuur geassocieerd met neurologische en psychiatrische ziekten , zoals depressie . Personen met coeliakie hebben moeite met het absorberen van tryptofaan . Dit aminozuur triggers serotonine productie, die je stemming reguleert . Verminderde niveaus van serotonine kan worden geassocieerd met depressie.
Serotonine

Serotonine en stemming zijn gekoppeld , maar de relatie is ingewikkeld . Een verslag over 2007 gepubliceerd in het Journal of Psychiatry and Neuroscience suggereert dat het verhogen van serotonine niveaus de neiging om angst te verminderen . Koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals peulvruchten , volle granen, fruit en groenten te verhogen serotonine niveaus .

Vitamine D is een andere serotonine - booster . Volgens de USDA , de aanbevolen dosering voor mensen 14-50 is 200 IE per dag en 400 IE per dag voor die 51-71 . Weinig voedingsmiddelen aanzienlijke hoeveelheden vitamine D. Om u te helpen de Amerikanen genoeg in hun dieet bevat, wordt alle melk verrijkt met vitamine D. zalm , makreel , tonijn en sardines zijn allemaal uitstekende bronnen van vitamine D.
Omega vetzuren

er is al veel geschreven over de voordelen van omega - 3 vetzuren, de onderzoekers van de Ohio State University benadrukken de noodzaak om omega - 3 en omega - 6-vetzuren in evenwicht te brengen . De typische Amerikaanse dieet bevat 20 keer meer omega - 6 dan omega - 3 , zou een verhouding die onderzoekers zeggen worden verlaagd tot 4 -op- 1 of zelfs 2 - tegen-1.

De studie concludeerde , " Onderzoek heeft aangetoond dat een toename van omega - 3 vetzuren in de voeding heeft specifieke voordelen voor de gezondheid , vooral bij patiënten met depressie . " Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 bevatten zalm, lijnzaad , walnoten , sardines , makreel , broccoli , spinazie , haring , oesters en garnalen .