Seasonal Affective Disorder ( SAD ) is een psychische aandoening die veel mensen ervaren tijdens de wintermaanden . Het wordt gekenmerkt door een dramatische energieverlies en een depressieve stemming , maar er zijn natuurlijk dieet manieren om het te bestrijden . Eiwitten

Voedingsmiddelen die eiwit bevatten, zijn gedeeltelijk verantwoordelijk voor de productie van tryptofaan , een belangrijk aminozuur dat serotonine produceert . Serotonine is een neurotransmitter chemische stof in de hersenen dat helpt reguleren stemming . Wanneer u seizoensgebonden affectieve stoornis , is het belangrijk om een dieet hoog in eiwitrijke voedingsmiddelen hebben . Enkele voorbeelden van eiwitrijke voedingsmiddelen bevatten bananen, eieren, melk , kalkoen en volle granen.
Koolhydraten

Koolhydraten bijdragen aan uw energie niveaus, alsmede tot het bedrag van tryptofaan dat zal helpen produceren serotonine . Het is belangrijk om meer complexe koolhydraten consumeren tijdens de maanden waarin u getroffen met seizoensgebonden affectieve stoornis . Deze zal u meer langdurige energie dan enkelvoudige koolhydraten geven en zijn belangrijk voor de hersenen en het zenuwstelsel . Complexe koolhydraten kan natuurlijk te vinden in fruit, groenten en volkoren voedsel .
Omega - 3 vetzuren

Volgens een overzichtsartikel van dr. Gordon Parker en vijf andere artsen in het nummer van The American Journal of Psychiatry , de consumptie van omega - 3 vetzuren juni 2006 helpt om af te weren seizoensgebonden affectieve stoornis ( zie referentie 1 hieronder ) . Hun artikel gepubliceerde bevindingen van drastisch verminderde tarieven van seizoensgebonden affectieve stoornis in samenlevingen waar omega - 3 vetzuren zijn in grote hoeveelheden geconsumeerd , zoals in Japan en IJsland . Voorbeelden van voedingsmiddelen die deze bevatten onder andere vis, zalm, tonijn , heilbot , lijnzaad en walnoten .
Supplementen

Er zijn een aantal natuurlijke hormonen die de stemming , die ook kan worden reguleren genomen als supplementen. Melatonine is een voorbeeld dat kan worden opgenomen in uw dieet te helpen verbeteren van seizoensgebonden affectieve stoornis .

Andere supplementen die zijn getoond om symptomen van depressie te verlichten onder andere St. John 's Wort , S - adenosyl - L - methionine ( SAM - e ) , en 5 - HTP .