Depressie is een ernstige psychische aandoening die kan iedereen treffen . Terwijl de meeste periodes van depressie zijn mild en kunnen worden opgelost zonder behandeling , sommige mensen omgaan met verlengen of chronische depressie die medisch ingrijpen vereist . Er zijn verschillende trucs om u te helpen verslaan depressie, variërend van medicijnen tot natuurlijke therapieën . Physical Fitness

Oefening helpt depressie omdat de fysieke activiteit stimuleert de hersenactiviteit , waardoor uw lichaam om de productie van plezier hormonen zoals dopamine en serotonine . Het begin van een regelmatige lichaamsbeweging routine kan depressie natuurlijk vechten . Zelfs als je het druk hebt , het plannen van 30 minuten beweging per dag kan een groot verschil maken in je geestelijke gezondheid. Effectieve oefeningen aerobics , joggen , fietsen of zwemmen .
Sunlight

Bepaalde vormen van depressie , zoals seizoensgebonden affectieve stoornis ontwikkelen zich vaak in de winter van kortere dagen , wanneer de blootstelling aan voldoende zonlicht kan moeilijk zijn om langs te komen . Het verbeteren van je stemming kan zo simpel zijn als het krijgen van voldoende zonlicht . Het houden van uw gordijnen en zonwering geopend in uw huis , of genieten van outdoor activiteiten, zoals sporten of werken in de tuin , kan je stemming fleuren en u helpen depressie afleveringen bestrijden.
Herbal Remedies

Een lage aanvoer van serotonine brengt ook op chronische depressie . Tenzij je de productie van deze stof in de hersenen te stimuleren , kan depressie blijven voor maanden. Verschillende kruiden of natuurlijke remedies zijn beschikbaar om te helpen verlichten depressie en het bevorderen van een goed humeur . Health food -winkels bieden producten, zoals sint-janskruid , Sam - E , omega - 3 visolie en L - tyrosine , die uw stemmingen kunnen stabiliseren en verhogen serotonine . Experimenteren met deze producten om te zien of je een verschil merken . Een arts raadplegen eerste als je het nemen van voorgeschreven medicijnen . Gebruik deze supplementen volgens de instructies.
Medicijngebruik

Ernstige depressie kan niet reageren op natuurlijke remedies . In dit geval is het best om een arts te raadplegen voor advies over hoe u uw depressie te behandelen . Artsen kunnen het beste diagnosticeren uw conditie en aan te bevelen een effectieve behandeling plan. Verschillende voorgeschreven medicijnen beschikbaar zijn voor de behandeling van depressie . Deze omvatten selectieve serotonine heropname remmers ( SSRI's ) zoals Seroxat en Prozac , en monoamine oxidase remmers ( MAO-remmers) .