Depressie volgt meestal een aanzienlijk verlies ( een ontslag , echtscheiding of overlijden ) , maar kan ook voorkomen zonder een levensveranderende gebeurtenis . Depressie ( de meest ernstige vorm ) beïnvloedt 5 procent tot 10 procent van de Amerikaanse volwassenen . Maar tot 80 procent van de mensen positief reageren op de behandeling , en dat omvat zelfzorg . Talk Therapy

Cognitieve gedragstherapie en interpersoonlijke therapie heeft bewezen zeer succesvol met een depressie , want het daagt patiënten ' zwart- wit denken . Je zou een licentie psycholoog of een goede vriend of een familielid praten. Zodra u schrijf je negatieve gedachten en praten ze over met iemand die je kan begrijpen hoe sommige van uw denken kan niet passen in de werkelijkheid .
Self Care

De meeste mensen die lijden aan een depressie moeten veranderingen in levensstijl te maken. Bijvoorbeeld , als je werkt 60 uur per week met geen recreatie je nodig hebt om dat probleem aan te pakken . Je moet ook het bijhouden van uw stemmingen. Zelfs verbijsterende stemmingen gebeuren met een reden . In kaart brengen wanneer en met wie , waar je stemmingswisselingen en ze te vergelijken met mensen die niet depressief helpt om de oorzaken van uw stemming te traceren, wat resulteert in betere zelfkennis en de versoepeling van depressie. Je moet ook zo veel als je kunt oefenen . Oefening endorfine die helpen bij het verbeteren van uw stemming
Medication

Ongeveer 40 procent van de nieuwe gebruikers van antidepressiva - . Zoals SSRI's , SNRI's en MAO - - hulp krijgen van hun depressie . Voor anderen de eerste antidepressivum proberen ze biedt slechte resultaten en ongewenste bijwerkingen ( gewichtstoename , verlies van libido ) , maar een ander geneesmiddel doet de truc . Soms een redder in nood voor de ernstig depressieve - antidepressiva kan een echte hulp zijn. Voor mensen die niet beschikken over zeer ernstige gevallen van depressie , kunnen ze beter af zijn met behulp van psychotherapie of zelfzorg .