Lichttherapie helpt sommige mensen die lijden aan seizoensgebonden affectieve stoornis ( SAD ) . SAD is een vorm van depressie die elk najaar stakingen en duurt tot de wintermaanden. Beperkte blootstelling aan zonlicht lijkt chemie van de hersenen wijzigen volgens de Mayo Clinic . Dawn simulatoren bootsen de zonsopgang terwijl lichtbakken truc de hersenen in reageren als hij zou op een zonnige dag . Onderzoek de voordelen van beide behandelingen alvorens te investeren uw tijd en geld . Light Box Samenvatting

Light hokje geeft een helder licht dat het zonlicht nabootst. Gemiddeld gloeilampen missen de intensiteit die nodig is voor lichttherapie . Lichtbakken specifiek voor de behandeling van ED zou 10.000 lux bieden op een afstand van 1 tot 2 meter . Bovendien moet de dozen geen schadelijke ultraviolette stralen filteren . SAD patiënten moeten elke ochtend in de voorkant van de lichtbak te zitten voor ongeveer 30 minuten .
Dawn Simulator Samenvatting

Overweeg de opties bij het kopen van een dageraad simulator . Sommige simulators gewoon zorgen voor een geleidelijke licht alsof de zon opkomt . Andere dageraad simulatoren bieden verstelbare lichtintensiteiten , backup wekkers , leeslampjes en radio's. Stel de simulator aan de tijd dat je wakker wordt en de simulator zal geleidelijk fleuren de slaapkamer over een periode van 30 tot 60 minuten totdat de helderheid van het hoogste intensiteit op de ingestelde tijd bereikt .
Kosten in vergelijking

kopen van een kwaliteit lichtbak betekent investeren $ 100 of meer . Zowel lichtbakken en dageraad simulators komen over-the -counter en verzekeringsmaatschappijen vaak afnemen oppakken van de kosten . Dageraad simulatoren lopen een beetje minder dan lichtbakken , maar niet veel . Goedkoper rassen kost $ 30 , terwijl hogere - end simulators met extra opties, zoals back-up alarmen kan kosten $ 150 of meer . Nieuwere producten bieden een combinatie lichtbak en dageraad simulator voor ongeveer $ 170 . Kostenramingen zijn afkomstig uit mei 2010 .
Onderzoek

Kijkend naar het onderzoek helpt weinig in de keuze tussen een dageraad simulator en lichtbak. Studies naar de effectiviteit van lichttherapie en zonsopgang simulatie resulteerde in een 57 procent kans op succes voor lichtbakken en een 50 procent kans op succes voor de dageraad simulators onder SAD -patiënten , volgens onderzoek gedaan aan de Columbia University.
hoe te kiezen

Denk na over uw levensstijl bij het maken van een beslissing tussen een lichtbak en dageraad simulator . Lichtbakken vereisen een dagelijkse tijdsinvestering van 30 minuten of meer , terwijl de dageraad simulators werken terwijl u slaapt . Voor ernstige SAD , de kans op een succesvolle behandeling te verbeteren een beetje bij het gebruik van een lichtbak . Vraag uw geestelijke gezondheidszorg of arts voor eventuele aanbevelingen . Belangrijker nog, alleen lichttherapie producten te kopen van bedrijven met een stevige reputatie in SAD behandeling .