Cognitieve gedragstherapie is een counseling techniek , die zich richt op de symptomen en gedragingen van een psychische aandoening ten opzichte van de onderliggende oorzaken . Cognitieve gedragstherapie wordt vaak gebruikt voor de behandeling van depressie , met een 75 - procent verbetering patiënt rate , volgens de Universiteit van Michigan Depression Center . Therapeuten richten zich op het elimineren van negatieve gedachten , het stimuleren van positieve activiteiten en het helpen van patiënten zelf te belonen voor positieve acties . Het wegwerken Automatische negatieve gedachten

Een belangrijk aspect van depressie is het bestaan ​​van automatische negatieve gedachten , of mieren. Deze gedachten komen automatisch in bepaalde situaties en zijn meestal blijvend. Bijvoorbeeld, als een depressie lijder hoort over een familielid ziek , hij of zij zou automatisch denken dat het familielid zal sterven .

Cognitieve gedragstherapie geeft patiënten de vaardigheden om systematisch die gedachten te elimineren. Een therapeut kan eerst de eigenlijke gedachte met de patiënt te verkennen. Hij zou dan in op de gevoelens veroorzaakt door de gedachte en misschien enige gedragingen die ermee verbonden zijn . Dan is de therapeut zou proberen om realistische , positieve gedachten associëren met de actie of trigger . In het bovenstaande voorbeeld , zou de patiënt worden aangemoedigd om zich te concentreren op hoe het familielid altijd stuiterde terug van ziekte, alsmede over eventuele positieve behandelingen die zou helpen het familielid beterschap .
Engaging in positieve activiteiten

Depressieve mensen hebben de neiging zich terug te trekken uit positieve activiteiten . Zij kunnen zich isoleren van deze activiteiten voor een aantal redenen . Voor sommige patiënten kan het ook comfortabel verblijven in hun isolatie, ondanks de negatieve symptomen en een verhoogd risico op zelfmoord . Therapeuten schrijven soms huiswerk die stemming-verbeterende activiteiten stimuleert . Bijvoorbeeld , is de oefening bekend te produceren " feel good " hormonen . Therapeuten kan een patiënt toewijzen aan hun algemene stemming voor de training op een schaal van een tot 10 op tempo . De patiënt zou dan eens een wandeling van 30 minuten en beoordeling van de stemming bij terugkomst . Na verloop van tijd , de bewegingsactiviteiten een therapeut rechtverkrijgenden zou kunnen worden een beetje meer uitdaging en nog meer sociale , zoals een aerobicsles .
Behulp Positive Reinforcement

positieve bekrachtiging is een andere techniek die helpt bij het verbeteren stemmingen een depressief persoon. De therapeut en de patiënt zou een take-home plan dat voorziet in de oprichting miniatuur doelstellingen te creëren ; op het bereiken van hen , kon de patiënt zelf belonen met een traktatie , zoals nieuwe kleding of andere giften . Met behulp van het voorbeeld van hierboven , kan een cliënt zelf een ijsje uitje behandelen als voltooide hij alle geledingen hij gedurende een periode van twee weken werd toegewezen .