Lijden van Seasonal Affective Disorder ( SAD ) beleef de winter blues sterker dan de meeste mensen . Hun depressie verdiept ; ze hunkeren koolhydraten en snoep ; zij de behoefte voelen om te slapen meer uren dan normaal . Zij kunnen beschouwen zichzelf als incompetent te zijn op een bepaalde manier . Veel van deze symptomen zijn gekoppeld aan licht ontbering en abnormale circadiane , of dagelijks , ritmes. Lichttherapie , met een breed - spectrum verlichting , kan helpen om de winter SAD depressie te verlichten . Breed-spectrum Licht

Breed- spectrum licht , in tegenstelling tot full - spectrum licht , straalt niets uit ultraviolette stralen die schadelijk zijn voor de ogen en de huid zijn . Het is bedoeld om een ​​helder , wit licht dat veilig is voor de SAD gebruiker te produceren . Zonlicht heeft een kleurweergave -index ( CRI ) van 100 ; breed - spectrum verlichting heeft een CRI tussen 80-82 .
Therapieduur

Breed- spectrum licht therapie , hetzij van een lichtbak of een light-emitting vizier dient eens per dag gedurende ten minste 30 minuten , maar niet meer dan 3 uur . Meestal SAD -patiënten beter begint te voelen na slechts 1 week van de behandeling .
Waarom Lichttherapie werken

Tijdens de herfst -en wintermaanden , wanneer het lichtniveau zijn lager , weinig licht berichten verzonden via de ogen naar de hersenen register in de pijnappelklier . Deze klier is verantwoordelijk voor het afscheiden van het hormoon melatonine, dat regelt hoeveel slaap een menselijk lichaam nodig heeft. Minder licht betekent meer slapen , en dat , in sommige gevallen kan leiden tot een drang om te veel slapen , toe te voegen aan een depressie .
Afstand

Breed- spectrum licht moet dicht genoeg , maar niet te dicht bij de persoon met SAD zijn , om schade aan de ogen te voorkomen . Een afstand van 20 tot 28 inch wordt aanbevolen voor een breed-spectrum licht doos met een productie van 10.000 lux ( een eenheid van verlichting ) .
Geschiedenis

SAD
, ook wel bekend als " de winterblues , " werd ontdekt door de National Institute of Health in 1982 . In 1984 , onderzoekers en wetenschappers vastgesteld dat lichttherapie was gunstig voor de bestrijding van depressie geassocieerd met de aandoening .