Volgens de Koninklijke Universiteit van Psychiaters , " Depressie is een behandelbare ziekte. " Levensstijl en veranderingen in het dieet kan genezen depressie bij sommige mensen en symptomen van depressie te verminderen in anderen . Sommige gevallen van ernstige chronische depressie medische behandeling nodig , vooral als suïcidale gedachten zijn betrokken . Vermijd Triggers

Onthoudt u van het drinken van alcohol en het gebruik van recreatieve drugs , die beide kunnen symptomen van depressie veroorzaken . Als u vermoedt dat een recept medicatie die u neemt de oorzaak is van je depressie , raadpleeg dan uw arts over het veranderen van medicatie .

Vermijd situaties die ertoe leiden dat u zich depressief voelt . Indien mogelijk , blijf weg van negatieve mensen die brengen je stemming omlaag . In plaats daarvan , tijd doorbrengen met ondersteunende mensen die een positieve invloed op je stemming . Vermijd plaatsen en situaties die ertoe leiden dat u zich depressief voelt . Een bezoek aan een plaats of deelnemen aan een activiteit die je doet denken aan slechte ervaring kan ertoe leiden dat u verdrietig voelen . In plaats daarvan gaan naar plaatsen en deelnemen aan activiteiten die u genieten .
Therapie

Zie een erkende psycholoog of counselor regelmatig . Een therapeut geeft u de mogelijkheid om je gevoelens te uiten in een veilige omgeving , en de therapeut biedt u mentale gereedschap om te gaan met depressie.
Oefening

Kom uit je huis en neem deel aan aërobe oefening om endorfine in je hersenen te verhogen . Endorfines zijn hormonen die maken je hersenen goed te voelen . Maak oefening meer plezier door te werken met een vriend . Interactie met een vriend stimuleert je geest , maakt oefening leuker en biedt u met emotionele steun . Joggen, zwemmen en wandelen zijn uitstekende aërobe activiteiten . Voor het beste resultaat , gericht tot 30 minuten van aërobe oefening te voltooien ten minste drie keer per week . Als 30 minuten van de oefening is te moeilijk voor je , beginnen met het oefenen voor een kortere tijdsduur en geleidelijk aan werk je weg tot 30 minuten .
Dieet

Eat een uitgebalanceerd dieet, rijk aan omega - 3 vetzuren om ervoor te zorgen dat uw hersenen ontvangen alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren . Vitaminen spelen een essentiële rol in de hersenfunctie , en veel mensen die eten een slechte voeding krijgen niet de voedingsstoffen die ze nodig hebben . Een studie gepubliceerd in het nummer van het Journal of Clinical Psychiatry december 2006 gemeld dat omega - 3 vetzuren zijn gunstig voor de behandeling van depressie en dat een tekort aan vitamine B12 , niacine en foliumzuur kan depressieve symptomen veroorzaken . Een studie van 1999 gepubliceerd in het Journal of Nutrition , Health and Aging vonden dat vitamine D-supplementen een reductie van symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis , een depressieve aandoening die wordt veroorzaakt door een gebrek aan blootstelling aan natuurlijk zonlicht . Eet een evenwichtige voeding die onbewerkte voedingsmiddelen uit alle groepen levensmiddelen bevat . Magere bronnen van eiwitten , noten, fruit en donkere groenten zijn uitstekend eten bronnen . Neem dagelijks een multivitamine supplementen als je dieet niet wordt gecompenseerd . Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 vetzuren zijn . Sommige voedingsmiddelen die een hoog gehalte aan omega - 3 vetzuren bevat zijn zalm , makreel , lijnzaadolie en walnoten .
Alternatieve Geneeskunde

Alternatieve artsen raden die acupunctuur , massage therapie en mediteren om de geest en lichaam in balans . Volgens de theorie van de alternatieve en Chinese geneeskunde , moet de geest en lichaam in balans voor een optimale mentale en fysieke gezondheid .