Depressie is een psychische ziekte gekenmerkt door gevoelens van hopeloosheid , verdriet en vermoeidheid . Volgens de Mayo Clinic in Rochester , Minnesota , depressie is een van de belangrijkste gezondheidsproblemen in de wereld . Milieu , chemische onevenwichtigheden en erfelijke zijn allemaal factoren voor depressie . Ontdek hoe je je mentale depressie kan genezen en weer terug naar het leven dat je ooit genoten . Cognitieve Therapie

Cognitieve gedragstherapie bestaat uit een gesprek met een geestelijke gezondheidszorg beoefenaar als een counselor, maatschappelijk werker , psycholoog of therapeut over uw huidige en vroegere problemen . De achterliggende theorie achter cognitieve therapie is dat onze denkpatronen controleren onze gevoelens , die op hun beurt van invloed zijn acties. Op basis van de informatie van de Nationale Vereniging van Cognitieve gedragstherapie Therapeuten , het gemiddelde aantal therapiesessies is in de 16 range . Deze vorm van therapie kan helpen een persoon raadsman zelf , maken doelen , denkpatronen te veranderen en te stoppen mislukte gedrag .
Medication

Artsen of psychiaters beginnen meestal patiënten met depressie met geneesmiddelen genaamd selectieve serotonine heropname remmers antidepressiva . Deze soorten medicijnen hebben minder bijwerkingen dan tricyclische antidepressiva . Ze worden gebruikt voor de behandeling en het beheer van een chemische onbalans in de hersenen die ervoor zorgt dat serotonine te zijn uit balans . Medicijnen kunnen onder meer Prozac , Zoloft , Lexapro en Seroxat . Tricyclische antidepressiva in een groep van psychoactieve drugs. Schadelijk mogelijke bijwerkingen, zoals hartritmestoornissen , hypotensie en braken maken deze medicijnen minder voorgeschreven voor de eerste keer een depressie lijden . Merken van deze geneesmiddelen zijn onder Pamelor , Surmontil , Norpramin en Vivactil . Het duurt ongeveer 8-tegen - 12 weken voordat het lichaam zal de opbouw van de chemische stoffen in antidepressiva . U dient verbetering te zien na drie maanden .
Dieet

Sommige symptomen van depressie worden veroorzaakt of verergerd door de consumptie van suiker . Wanneer een individu eet suikerhoudende voedingsmiddelen , hun endorfine niveaus stijgen en bevorderen gevoelens van geluk . Als je voortdurend te vullen uw dieet met suikerhoudende voedingsmiddelen , ertoe leiden dat u endorfine plaatsen van uw hersenen om de productie te verminderen . Deze vermindering kan bevorderen depressie. Probeer uw dieet te vullen met complexe koolhydraten en voedingsmiddelen met tryptofaan . Tryptofaan is een aminozuur dat helpt serotonine in de hersenen . Complexe koolhydraten stimuleren ook het niveau van deze neurotransmitter . Een gebrek van het aminozuur tyrosine , dat helpt produceren noradrenaline en dopamine , kan leiden tot depressie. Eet mosterd greens , spinazie en sperziebonen om deze essentiële aminozuur krijgen .
Hotline

Als u worstelt met gedachten van zelfmoord , bel The National Suicide Hotline op 1 - 800 - ZELFMOORD . Deze gratis telefoon dienst kan ondersteuning bieden en krijgt u de hulp die u nodig hebt . Het is zeven dagen per week , 24 uur per dag.