Verlies van interesse in activiteiten die u eventueel heeft genoten , een plotselinge en ernstige toename of afname van eetlust, pijn en pijn zonder reden , en plotselinge gevoelens van agressie en prikkelbaarheid zijn allemaal symptomen van depressie in mannen. Om deze reden , als je een man bent en lijden depressie , zijn er een aantal gezonde alternatieven om te gaan met de aandoening. Kruidensupplementen

Volgens het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde website, zijn er drie supplementen die kunnen worden gebruikt om de symptomen van depressie te verlichten : Sint-Janskruid , valeriaan , en SAMe ( S - adenosyl - L - methionine ) . Deze supplementen kunnen allemaal worden gekocht bij de gezondheid van voedsel en fitness winkels , of bij online retailers .

St. John 's Wort is een plant die populariteit heeft opgedaan in de afgelopen jaren als een " natuurlijke antidepressivum . " Klinische studies hebben aangetoond dat de toeslag enkele van de symptomen van milde depressie ( gevoelens van verdriet , schuld, woede , desinteresse ) kunnen verlichten . Hoewel het supplement is afkomstig van een plant (ook bekend als goat weed ) , kan sint-janskruid een aantal vervelende bijwerkingen veroorzaken , zoals hoofdpijn , duizeligheid , misselijkheid en angst . Als u overweegt het gebruik van sint-janskruid om uw depressie te behandelen , moet u eerst contact op met een professionele geestelijke gezondheidszorg . De toeslag kan schadelijke interacties met bepaalde medicijnen , zowel voorgeschreven en over de toonbank , dus zorg ervoor dat je een nauwkeurige diagnose en het advies van een professionele geestelijke gezondheidszorg voor zelfmedicatie .

Valeriaan is een supplement dat heeft gebruikt om slapeloosheid en angst eeuwen behandelen. Vaak aangeprezen als een manier om enkele van de symptomen van milde depressie , is er weinig klinisch bewijs dat de effectiviteit ervan , uitsluitend voor symptomen van depressie blijkt . Echter, als u moeite met slapen (slaap problemen zijn een ander veel voorkomend symptoom van depressie ) , je moet praten met uw arts over Valeriaan . De toeslag kan worden ingenomen in de vorm van pillen , thee en vloeibare extracten , en is aangetoond dat het op korte termijn slaapproblemen te verlichten .

SAMe Wat is een natuurlijk voorkomende molecuul in het lichaam die de absorptie, de synthese en het metabolisme faciliteert van verschillende biochemische eigenschappen . Terwijl de directe oorzaken zijn nog niet begrepen , is SAMe getoond als een effectieve behandeling voor veel van de symptomen van depressie voor degenen die met de aandoening . Vraag uw arts over dezelfde behandeling ; hoewel klinische studies gunstige verschijnen , een lange termijn studie over de bijwerkingen van potentieel gevaarlijke interacties tussen de toeslag en andere medicijnen moet nog worden uitgevoerd .
Meditatie

het artikel " Behandelingen voor mannen met een depressie " op HealthyPlace.com suggereert dat een natuurlijke manier voor mannen om een effectieve bestrijding van hun depressie is door het opnieuw verbinden met hun spiritualiteit . U hoeft niet een formeel geloof systeem of zelfs geloven in een hogere macht om uw spirituele kant cultiveren . Meditatie is een vorm van geconcentreerde , maar niet-oordelende bewustzijn , waar je je energie richten op het ontwikkelen van mentale rust en controle. U kunt leren mediteren vrij snel , en de beoefening van de discipline vereist slechts vijftien tot twintig minuten van uw tijd . Zoek een stille, rustige plek waar u zich ontspannen . Zitten in een comfortabele positie . Als u vertrouwd bent opvouwbare je benen " Indiase stijl , " dan doen. Zo niet , maar zorg ervoor dat u zich ontspannen . Sluit je ogen en let op je ademhaling . Focus op het inademen door je neus en uitademen van je mond . Kijk of je kunt inademen tien telt, houd deze twee , dan los voor tien telt. Het kan enige oefening voordat je onder de knie hebt , maar vergeet niet dat meditatie is een manier om verbinding te maken met je innerlijke zelf . U kunt ongewenste of zelfs storende gedachten ervaren. In plaats van terug te deinzen voor hen , ze te ontkennen , of uit angst voor hen , laat ze gewoon gaan door je hoofd . Houd je focus op je ademhaling en op het houden van uw spieren ontspannen . Uiteindelijk zul je een plek waar je zult kunnen afschuiven enkele van de meer negatieve gedachten die op lange termijn depressie karakteriseren , dus het verlichten van sommige van uw symptomen
Oefening bereiken .

Depressie is aangetoond dat het gemak bij mensen die regelmatig sporten . Niet alleen lichaamsbeweging stimuleren lichamelijke gezondheid en welzijn ; het brengt ook een aantal chemicaliën in de hersenen die uw stemming kunnen verheffen . Als je niet gewend bent om fysiek actief zijn , beginnen met het nemen van een stevige twintig minuten drie keer per week . Zelfs als je het gevoel absoluut verschrikkelijk en wil niet om het te doen , duw jezelf toch. Halverwege de wandeling , kunt u ontdekken dat veel van de spanningen die woog op jou lijken niet meer zo ernstig . Als je gewend bent om fysiek actief zijn , houden een regelmatig schema voor fitness en zorg ervoor dat je van afwisseling om uw interesse te houden .