Depressie is een psychische aandoening die ongeveer 19 miljoen mensen in de VS alleen beïnvloedt. Mensen met een depressie voelen zich meestal neer , ongeïnspireerd en uitgeput . Er zijn vele activiteiten mensen met een depressie kunnen doen om te helpen verlichten van hun depressie , maar de meest effectieve behandelingen voor depressie kan alleen worden bepaald door een arts of een andere geestelijke gezondheidszorg . Get Outside !

Volgens een studie uit 2009 van de Universiteit van Alabama , een gebrek aan zonlicht is gekoppeld aan een afname van de cognitieve functie bij mensen met een depressie . Zonlicht is een fantastische bron van vitamine D , en veel artsen hebben getrokken banden tussen vitamine D-deficiëntie en seizoensgebonden affectieve stoornis , een vorm van depressie die veel mensen in de lage zonlicht herfst en winter maanden .

Veel mensen met depressie voelen de behoefte om binnen te blijven , weg van anderen en hun blootstelling aan de buitenwereld te beperken . De oplossing ? Ga naar buiten ! Als het een mooie dag , proberen te gaan voor een wandeling door de buurt , of genieten van een maaltijd buitenshuis .
Oefening

Veel mensen met een depressie voelen zich traag of voortdurend moe , en het laatste wat ze willen doen is uit te oefenen . Volgens de Mayo Clinic , echter , dat is precies wat ze moeten doen .

Oefening helpt depressieve mensen door het vrijgeven van feel-good chemicaliën in de hersenen , zoals endorfines en andere neurotransmitters . Oefening helpt ook mensen vertrouwen te winnen naarmate ze meer fit en helpt nemen de mening van een depressief persoon af van zijn depressie.

Elk type van de oefening is goed voor een depressie , van het opheffen van gewichten om gewoon een wandeling rond uw buurt . Het allerbelangrijkste is om eruit te komen en beweeg je lichaam !
Meditatie

Meditatie is gebruikt als een healing instrument in de hele wereld voor eeuwen. Mediteren kan depressieve mensen helpen door hen te dwingen nog kalm zijn , en gecentreerd terwijl de uitoefening van hun hersenen op een positieve manier .

Er zijn verschillende zelfhulp- gidsen voor meditatie voor depressie , of u kunt een trainer inhuren om te helpen u vindt de meditatie stijl die het beste zal zijn voor u en uw specifieke behoeften .
Be Creative

Mensen met een depressie vaak vinden troost in creativiteit . Het helpt veel depressieve mensen voelen zich minder depressief als ze hun gevoelens uit . Als je down voelt , breken de oude verf set, stof van je gitaar of doe wat journaling en krijgen van uw borst . Dansen kan vooral nuttig zijn voor mensen met een depressie , want het is een vorm van zowel lichaamsbeweging en zelfexpressie .