Depressie is een ernstige psychische aandoening die medische aandacht . Omdat geen twee mensen zijn gelijk , geen twee behandelmethoden hetzelfde zijn. U vindt echter dat de integratie van reguliere activiteiten , zowel fysieke als niet-fysieke , in je dagelijkse schema zal je helpen om je leven weer op de rails te zetten . Oefening

Getting
buiten voor een beetje frisse lucht zal een grote rol spelen in uw vermogen om depressie te bestrijden . Probeer naar buiten te gaan minstens drie keer per week een half uur per keer . De tijd buiten zal u toelaten om een aantal natuurlijke zonlicht absorberen en duidelijk uw hoofd tijdens het sporten.

Oefening is een geweldige manier om stress te verlichten . Als u joggen of rennen , zult u ook ervaren een vrijkomen van natuurlijke endorfines , een natuurlijk hormoon dat zal u helpen om energie te voelen en de strijd van de gevoelens van depressie .
Sleep
< p> Slapen is misschien niet de meest "actieve " activiteit rond zijn, maar het verkrijgen van de juiste hoeveelheid kan een enorme impact op de manier waarop je het gevoel hebt . U kunt problemen met slapen omdat je depressief bent heb --- maar op hetzelfde moment , kan je je depressief omdat u moeite met slapen .

Je lichaam produceert vele chemicaliën --- waaronder serotonine en melatonine . Serotonine helpt ons actief blijven tijdens de dag , terwijl melatonine helpt ons slapen 's nachts . Als je problemen hebt met slapen , kan je een eenvoudige hormonale onbalans die is waardoor je chemische producten op het verkeerde moment van de dag te hebben. Wanneer dit gebeurt , kunt u gemakkelijk humeurig , moe en depressief.

Zorg ervoor dat je je vóór - bed activiteiten zodanig te beperken dat je geest niet overmatig gestimuleerd wordt voordat je probeert te slapen. Ga naar bed op hetzelfde tijdstip iedere avond en proberen te gaan naar bed zo vroeg mogelijk , zodat u kunt wakker natuurlijk in plaats van met een alarm .
Zoek een sociale activiteit

Gevoelens van depressie kunnen achterlaten als u het gevoel geïsoleerd en eenzaam --- en tegelijkertijd kan ertoe leiden dat u om te beginnen terug te trekken uit activiteiten die je ooit liefhad . Denk aan de activiteiten die je maakt de gelukkigste en beginnen deel te nemen aan hen opnieuw . Onder andere hobby's, sport en entertainment activiteiten --- alles wat je echt genoten voordat hij depressief .

Maak een lijst van activiteiten , het tijdschema voor jezelf en probeer vast te houden aan het schema zo veel mogelijk . Een nieuwe activiteit toe te voegen op een moment zal je helpen herontdekken enkele van de dingen die je geeft waar genot .

Maak je geen zorgen als u niet meer genieten van een activiteit die u gebruikt om de liefde . Uw smaak kan gewoon zijn veranderd . Sta open voor suggesties van mensen om je heen en u kunt uw nieuwe grote passie vinden .

Vergeet niet om alledaagse taken in uw activiteitenlijst ook. Helaas , het schoonmaken van uw huis is cruciaal voor je bestaan ​​en moet worden gedaan . Als u het moeilijk vindt om dit soort saaie taak te voltooien , kunt u kiezen voor een doelstelling . Nodig een paar vrienden voor een etentje , zodat u stimulans om schoon te maken zult hebben.