Depressie is een medische aandoening vaak gekenmerkt door gevoelens van overweldigend verdriet , verlies van interesse in activiteiten die een keer bracht vreugde en moeite met concentreren , slapen en eten . Volgens de Mayo Clinic , " depressie is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen in de wereld" en kan worden gekoppeld aan hormonale onevenwichtigheden , genetica en omgevingsfactoren . Hier zijn een aantal aanbevelingen om te helpen depressie patiënten terug te nemen hun leven. De juiste voeding

Wat je eet speelt een belangrijke rol in hoe je je voelt . Bananen, koriander , eieren , groene bladgroenten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten , zoals appels en bruine rijst , en omega - 3 vetzuren , zoals vis en noten , helpen produceren en reguleren mineralen en aminozuren essentieel voor een goede hersenfunctie . Sommige voedingsmiddelen te vermijden , behoren die veel suiker of kunstmatige zoetstoffen en vis die veel kwik bevatten.
Actief blijven

Volgens de Mayo Clinic, activiteit en lichaamsbeweging verminderen van de symptomen van depressie . Zelfs lichte activiteit zoals tuinieren , wandelen of zwemmen gunstig kan zijn. Bijhouden van een dagboek , terugschroeven verplichtingen , voldoende slaap , mediteren en socialiseren met andere mensen zijn allemaal belangrijk voor het beheersen van depressie. Het krijgen van voldoende zonlicht is ook nuttig , als het helpt met circadiane ritmes .
Drugs and Therapy

Therapie en medicijnen zijn vaak nodig voor de behandeling van depressie , en het is het belangrijk dat patiënten regelmatig naar therapiesessies en nemen hun medicatie zoals voorgeschreven door hun arts . Leren over depressie en het werken met artsen om te bepalen wat triggers symptomen en herkennen waarschuwingsborden kan helpen patiënten voelen zich meer bevoegd en gemotiveerd . Alcohol en illegale drugs moet worden vermeden omdat ze een depressie erger kunnen maken .