Ja.

- Eet voldoende fruit en groenten.

- Kies volle granen boven geraffineerde granen.

- Kies magere eiwitbronnen, zoals vis, kip en bonen.

- Beperk ongezonde vetten. Vermijd transvetten en beperk uw inname van verzadigde vetten.

- Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren. Voorbeelden hiervan zijn vette vis (zoals zalm, makreel en tonijn), walnoten, lijnzaad en olijfolie.

- Voeg oplosbare vezels toe aan uw dieet. Oplosbare vezels worden aangetroffen in haver, gerst, noten, zaden, bonen en linzen.

- Drink alcohol met mate als u ervoor kiest om te drinken. Overmatig alcoholgebruik kan het HDL-cholesterol verlagen.

- Probeer plantensterolen en stanolen. Plantensterolen en -stanolen zijn verbindingen die de opname van cholesterol in uw bloedbaan kunnen helpen blokkeren. Ze worden aangetroffen in sommige voedingsmiddelen, zoals plantaardige oliën, noten, zaden en volle granen. Je kunt ze ook als supplement nemen.