Hier zijn enkele voedingsmiddelen die over het algemeen veel cholesterol bevatten en die met mate moeten worden vermeden of geconsumeerd om het cholesterolgehalte onder controle te houden:

1. Rood vlees:

- Vette stukken rundvlees, varkensvlees en lamsvlees

2. Verwerkt vlees:

- Spek, worst, hotdogs, salami, pepperoni

3. Vetrijke zuivelproducten:

- Volle melk, boter, kaas (vooral harde en oude kazen), ijs

4. Gefrituurd voedsel:

- Frieten, gebakken kip, gebakken vis, donuts

5. Gebakken goederen:

- Gebak, cakes, koekjes, croissants

6. Suikerhoudende dranken:

- Frisdrank, energiedrankjes, bepaalde vruchtensappen

7. Verwerkte snacks:

- Chips, crackers, pretzels

8. Tropische oliën:

- Kokosolie, palmolie

9. Reuzel:

- Dierlijk vet dat vaak wordt gebruikt bij het koken

10. Volvette saladedressings:

- Romige of op olie gebaseerde saladedressings

11. Vis met een hoog vetgehalte:

- Zwaardvis, tonijn, sardines (consumeer met mate)

12. Orgaanvlees:

- Lever, nieren en bepaalde soorten slachtafval

13. Schelpdieren:

- Garnalen, kreeft, krab (consumeer met mate)

14. Kaviaar:

- Viseieren met een hoog cholesterolgehalte

15. Zoete desserts:

- Kan bijdragen aan algemene slechte voedingsgewoonten en gewichtstoename, wat een invloed kan hebben op het cholesterolgehalte.

Het is belangrijk op te merken dat niet alle cholesterol uit de voeding leidt tot een hoog cholesterolgehalte in het bloed. In plaats daarvan is het de combinatie van verzadigde vetten en transvetten in uw dieet die uw cholesterol aanzienlijk kunnen verhogen. Het beperken van dit soort vetten en het matigen van de inname van cholesterolrijk voedsel zijn van cruciaal belang voor het behoud van een gezond cholesterolgehalte.

Raadpleeg een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg of een geregistreerde diëtist om een ​​persoonlijk dieetplan op te stellen dat past bij uw individuele behoeften en gezondheidsdoelen.