? Als mensen vooruitgang in middelbare leeftijd , bezorgdheid over cholesterolgehalte in het bloed wordt vaak een hoge prioriteit vooral als gevolg van de bedreiging voor de gezondheid , dat verhoogde hoeveelheden van deze stof opleveren . Sommigen, zelf gediagnosticeerd met een hoog cholesterolgehalte vinden , proberen het probleem te verlichten , hetzij via de voeding middelen of door het nemen van geneesmiddelen op recept bekend als HMG-CoA reductaseremmers , of statines . Omdat veranderingen in uw dieet vaak een effectieve methode voor het verlagen van cholesterol kan zijn , is het redelijk om de vraag wat de rol van specifieke vitamines zou kunnen spelen in het proces. Over cholesterol

cholesterol , een vetachtige stof die voorkomt in de cellen van mensen en dieren , is betrokken bij de productie van belangrijke hormonen zoals oestrogeen en progesteron , de vorming van vitamine D in de huid , en is nodig voor de vorming van galzuren , die een noodzakelijk onderdeel van de vertering van vetten . Het wordt gevonden in twee basisvormen , die high-density lipoproteïnen ( HDL ) en low- density lipoproteïnen ( LDL ) bevatten . HDL geproduceerd in het menselijk lichaam en worden algemeen als veilig beschouwd en gunstig. Hoge niveaus van LDL , kan echter vetafzettingen in de slagaders te vormen die de binnenmaat van de bloedvaten verlagen en verhogen de kans op beroerte of hartziekte.
Bronnen van LDL cholesterol
< Br>

Alvorens vitaminen die kunnen helpen LDL cholesterol verlagen , is het belangrijk te identificeren en elimineren de voedingsmiddelen die vaak verantwoordelijk zijn voor het verhogen hoeveelheden van deze vet materiaal in de eerste plaats . Vaker dan niet is rood vlees , eieren , zuivel en andere dierlijke producten die moeten worden vermeden of met mate gegeten . Trans - vetten , zoals die gevonden in margarine , zijn bijzonder gevaarlijk , aangezien het lichaam geen mechanisme schaffen . Door op te houden of het verminderen van de consumptie van deze voedingsmiddelen , zal geen vitaminen genomen beter in staat zijn om hun werk te doen .
Real Vitaminen

Onder de vitaminen die zijn verluidt best kunnen helpen bij de vermindering van cholesterol zijn de verschillende B -vitaminen . Uit deze , niacine ( B - 3 ) ​​, foliumzuur ( B - 9 ) en B - 12 lijkt het meest effectief te zijn terwijl een aantal voordelen voor het cardiovasculaire systeem . Vitamine C , hoewel het niet echt lager de hoeveelheid vetstof op zich , bevordert de aanwezigheid van HDL , waarvan sommige onderzoek heeft aangetoond bewerkstelligt een verlaging van de gevaarlijker cholesterol die zoveel problemen veroorzaakt. Vitamine E helpt bij het ​​houden van LDL uit ranzig en dus verstopping slagaders.
Andere supplementen

Twee andere natuurlijke stoffen die vaak effectief in het verminderen van LDL-cholesterol waarden worden beschouwd zijn knoflook en gemberwortel . Recente studies hebben echter enige twijfel achtergelaten in de hoofden van onderzoekers over de vraag of knoflook is zo effectief in dit opzicht als eerdere laboratoriumstudies leken erop te wijzen . Gember , aan de andere kant , lijkt effectief te zijn , maar de redenen waarom zijn niet volledig begrepen .
Overwegingen

Het belangrijkste ding dat je moet onthouden is dat planten bevatten geen cholesterol . Daarom is de consumptie van fruit , groenten, volle granen en peulvruchten kan niet de hoeveelheid van low-density lipoproteïnen in het lichaam te verhogen . De zeer vitamines die kunnen helpen bij het verlagen van LDL worden gemakkelijk gevonden in plantaardig voedsel met uitzondering van de B - 12 , die je zou willen vullen. Overschakelen naar een gezonde, meer plantaardige voeding is de sleutel . Natuurlijk kan een goede vitamine supplementen ingenomen met een maaltijd nuttig zijn , maar ze moeten alleen worden beschouwd als een hulpmiddel ; vitaminen werken het beste wanneer het wordt gecombineerd met de hele voedsel .