Enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten kunnen het cholesterolgehalte helpen verlagen, terwijl verzadigde vetten en transvetten het cholesterolgehalte kunnen verhogen.

Hier zijn enkele voorbeelden van vetten die kunnen helpen het cholesterol te verlagen:

- Enkelvoudig onverzadigde vetten: Deze vetten zijn te vinden in olijfolie, koolzaadolie, avocado's, noten en zaden.

- Meervoudig onverzadigde vetten: Deze vetten zijn te vinden in vis, walnoten, lijnzaad en chiazaad.

Verzadigde vetten vind je in rood vlees, gevogelte met vel, volvette zuivelproducten en tropische oliën (zoals palmolie en kokosolie). Transvetten worden aangetroffen in bewerkte voedingsmiddelen, zoals margarine, bakvet, crackers en koekjes.

Het is belangrijk om uw inname van verzadigde en transvetten te beperken en deze te vervangen door enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten. Dit kan helpen uw cholesterolgehalte te verlagen en uw algehele hartgezondheid te verbeteren.