Hier zijn enkele ontbijtgranen die kunnen helpen bij het verlagen van het cholesterol :

• Havermout is een volkoren graan dat rijk is aan oplosbare vezels, wat kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Het is ook een goede bron van eiwitten, vitamines en mineralen.
• Zemelengranen is een ander volkoren graan dat rijk is aan oplosbare vezels. Het is ook een goede bron van andere voedingsstoffen, zoals ijzer, magnesium en kalium.
• Volkorengranen is een goede bron van oplosbare en onoplosbare vezels. Onoplosbare vezels kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen door zich te binden aan galzuren en te voorkomen dat ze opnieuw in het lichaam worden opgenomen.
• Lijnzaadgranen is een goede bron van oplosbare vezels, evenals omega-3-vetzuren. Deze vetzuren kunnen helpen het cholesterolgehalte en de ontstekingen te verminderen.
• Psylliumgranen is een goede bron van oplosbare vezels. Het kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen door zich te binden aan galzuren en te voorkomen dat deze opnieuw in het lichaam worden opgenomen.

Het is belangrijk op te merken dat deze granen moeten worden gegeten als onderdeel van een gezond dieet en levensstijl om het meeste voordeel te behalen bij het verlagen van het cholesterolgehalte. Een gezond dieet volgen en regelmatig sporten kunnen helpen het cholesterolgehalte te verbeteren en het risico op hartaandoeningen te verminderen.