1. Pure chocolade . Pure chocolade bevat flavanolen, waarvan is aangetoond dat ze het cholesterolgehalte helpen verlagen. Streef naar pure chocolade die ten minste 70% vaste cacaobestanddelen bevat.

2. Havermout . Havermout is een goede bron van oplosbare vezels, die kunnen helpen de opname van cholesterol in de bloedbaan te verminderen.

3. Bessen . Bessen zijn een goede bron van antioxidanten, die kunnen helpen het hart tegen schade te beschermen.

4. Fruit . Fruit is een goede bron van vezels en vitamines, die kunnen helpen de algehele gezondheid te verbeteren en het risico op hartziekten te verminderen.

5. Noten . Noten zijn een goede bron van eiwitten, vezels en gezonde vetten, die kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen.

6. Peulvruchten . Peulvruchten zijn een goede bron van eiwitten, vezels en mineralen, die kunnen helpen de algehele gezondheid te verbeteren en het risico op hartaandoeningen te verminderen.

7. Volle granen . Volle granen zijn een goede bron van vezels, die kunnen helpen de opname van cholesterol in de bloedbaan te verminderen.

8. Magere zuivelproducten . Magere zuivelproducten zijn een goede bron van eiwitten, calcium en andere voedingsstoffen, die kunnen helpen de algehele gezondheid te verbeteren en het risico op hartziekten te verminderen.

9. Vis . Vis is een goede bron van eiwitten en omega-3-vetzuren, die kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen.

10. Olijfolie . Olijfolie is een goede bron van enkelvoudig onverzadigde vetten, die kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen.