? Cholesterol is een zachte en wasachtige substantie die in alle cellen van het menselijk lichaam . Twee soorten cholesterol natuurlijk via onze bloedbanen : low-density lipoprotein ( LDL ) en high-density lipoproteïne ( HDL ) . LDL -cholesterol staat bekend als de " slechte " cholesterol , die plaqueopbouw veroorzaakt bij bloedvat . HDL -cholesterol staat bekend als de "goede " cholesterol , die beschikt over LDL cholesterol. In de VS , hoge niveaus van LDL -cholesterol effect dan 50 miljoen vrouwen . Deze vrouwen zijn bijzonder gevoelig voor hartaanvallen , beroertes en hart-en vaatziekten --- de laatste is de nummer een moordenaar van de Amerikaanse vrouwen. Gezonde niveaus van cholesterol in Vrouwen

Het volgende biedt een overzicht van het cholesterolgehalte bij vrouwen . Al met al zouden vrouwen streven naar een cholesterol minder dan 200 mg /dL

200 mg /dL en minder : . DesirableWomen moeten streven naar een cholesterolgehalte van 200 mg /dL of lager om hun kansen op hart-en vaatziekten verlagen .

tussen 200 en 239 mg /dL : Borderline -High RiskWomen die cholesterolgehalte tussen de 200 en 239 mg /dL zijn op een hoger risico op hart-en vaatziekten te ontwikkelen

240 mg /dL . en dan : hoge RiskWomen die hebben een cholesterolgehalte van meer dan 240 mg /dL zijn twee keer zoveel kans op hart-en vaatziekten dan vrouwen met wenselijke cholesterolgehalte ontwikkelen
gezonde niveaus van LDL-cholesterol
. .

het volgende overzicht van de verschillende niveaus van LDL-cholesterol bij vrouwen

Minder dan 100 mg /dL : Optimal100 tot 129 mg /dL : Near optimal130 tot 159 mg /dL : Borderline high160 to189 mg /dL : High190 mg /dL en hoger : Zeer hoge

Deze richtlijnen zijn bedoeld voor mensen die niet beschikken over een familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten of diabetes . Als je familieleden die lijden aan deze kwalen , spreken met uw arts over wat cholesterolgehalte je moeten streven.
Gezonde niveaus van HDL-cholesterol

dit geeft een overzicht van de verschillende niveaus van HDL -cholesterol bij vrouwen . De American Heart Association en de National Cholesterol Education Program ( NCEP ) aanbevolen voor vrouwen om een HDL -cholesterol niveau meer dan 50 mg /dL hebben

Minder dan 50 mg /dL : . Hogere risk50 tot 60 mg /dL : Average60 mg /dL en hoger: Goede
Meer informatie over uw cholesterolgehalte

U kunt uw cholesterolgehalte te krijgen door te vragen uw arts om een ​​bloedtest te beheren . De NCEP adviseert voor mensen 20 jaar en ouder om hun cholesterol om de vijf jaar getest . Voor vrouwen is het vooral belangrijk om te testen op hoog cholesterolgehalte als ze menopauze . Na een vrouw in de menopauze , haar oestrogeenspiegels dalen , wat haar HDL-cholesterol verlaagt . Vrouwen van 45 jaar en ouder moeten hun cholesterolgehalte jaarlijks worden gecontroleerd .
Handhaaf een wenselijke cholesterolgehalte

het cholesterol te verlagen , is het belangrijk om veranderingen in uw dieet en maken oefening . Knip vet voedsel uit je dieet en eet veel hart-gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en volle granen . Oefening ten minste drie keer per week gedurende 30 minuten of meer per sessie . Haal je hart pompen door joggen , zwemmen, fietsen of een andere activiteit van uw keuze. Stoppen met roken als je een roker bent . Laatste , vraag dan uw arts of u een goede kandidaat voor cholesterolverlagende medicatie .