Haver

- Haver is een rijke bron van oplosbare vezels, die het cholesterolgehalte kunnen helpen verlagen. Regelmatig haver eten kan helpen het LDL (slechte) cholesterol te verlagen en het HDL (goede) cholesterolgehalte te verhogen.

Avocado's

- Avocado's zijn een goede bron van enkelvoudig onverzadigde vetten, die kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Enkelvoudig onverzadigde vetten kunnen ook de insulinegevoeligheid helpen verbeteren en het risico op hartaandoeningen verminderen.

Peulvruchten

- Peulvruchten, zoals bonen, linzen en erwten, zijn een goede bron van oplosbare en onoplosbare vezels, eiwitten en andere voedingsstoffen die kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen.

Noten

- Noten zijn een goede bron van enkelvoudig onverzadigde vetten, vezels en andere voedingsstoffen die het cholesterolgehalte kunnen helpen verlagen. Regelmatig noten eten kan helpen het LDL (slechte) cholesterol te verlagen en het HDL (goede) cholesterolgehalte te verhogen.

Vis

- Vis, vooral vette vis zoals zalm, makreel en tonijn, is een goede bron van omega-3-vetzuren. Omega-3-vetzuren kunnen het cholesterolgehalte helpen verlagen en het risico op hartaandoeningen verminderen.

Olijfolie

- Olijfolie is een goede bron van enkelvoudig onverzadigde vetten en antioxidanten, die beide kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Regelmatig olijfolie eten kan helpen het LDL (slechte) cholesterol te verlagen en het HDL (goede) cholesterolgehalte te verhogen.

Fruit en Groenten

- Fruit en groenten zijn goede bronnen van vezels, vitamines en mineralen, die allemaal kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Het eten van veel fruit en groenten kan helpen het LDL (slechte) cholesterol te verlagen en het HDL (goede) cholesterolgehalte te verhogen.

Volle granen

- Volle granen zijn een goede bron van vezels, die kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Regelmatig volkoren granen eten kan het LDL (slechte) cholesterol helpen verlagen en het HDL (goede) cholesterolgehalte verhogen.

Groene thee

- Groene thee bevat flavonoïden, dit zijn antioxidanten die kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Regelmatig groene thee drinken kan het LDL (slechte) cholesterol helpen verlagen en het HDL (goede) cholesterolgehalte verhogen.