? Terwijl artsen behandelen ons voor de gevaren van hoge niveaus van low -density lipoprotein ( LDL ) , of "slechte" cholesterol , lage niveaus van high-density lipoproteïne ( HDL ) , of "goede " cholesterol en lage totaal cholesterol kan worden geassocieerd met een verhoogd risico op verschillende ziekten en aandoeningen . Stemmingsstoornissen

Cholesterol is gerelateerd aan de productie van serotonine , die is gekoppeld aan de stemming en gevoel van welzijn . Lage totale cholesterolgehalte de productie van serotonine , wat kan leiden tot depressie en angst , vooral bij vrouwen .
Heart Disease

Cholesterol is essentieel voor het herstel van arteriële laesies . Een laag HDL-niveau is aangetoond dat het risico op hart-en vaatziekten verhogen als het niveau onvoldoende is om deze functie effectief uit te voeren .
Dementie

Lage niveaus van HDL op middelbare leeftijd kan
zwangerschap en menopauze

Aanstaande vrouwen met een laag HDL-cholesterol een voorspeller van dementie in latere jaren. hebben een verhoogde kans op de geboorte voortijdig of het leveren van een kind met een laag geboortegewicht . Voor post- menopauzale vrouwen , kan de combinatie van een laag HDL-gehalte en obesitas het risico op borstkanker verhogen .
Ideaal cholesterolgehalte

Probeer je totale cholesterol te behouden telling onder 200 mg , en de slechte ( LDL ) cholesterol dan 100 mg . Het slechte cholesterol moet zich op of minder dan 70 mg als u op een zeer hoog risico op hart-en vaatziekten als gevolg van levensstijl of genetica. Om te voorkomen dat hart-en vaatziekten , moet je goede ( HDL ) niveau bij 60 mg of hoger .
Verhogen van uw HDL-cholesterol

Niacine , een van de B-vitaminen , is effectief in het verhogen van HDL- niveaus . Voer aërobe oefening meerdere keren per week , stoppen met roken, het beheren van uw gewicht en verminderen uw inname van transvetzuren om uw HDL-niveau te verhogen . Schakel over naar koolzaad -of olijfolie en het verhogen van uw inname van oplosbare vezel door het verhogen van uw inname van havermout , bonen , fruit en groenten .