Verschillende dieetprogramma's hebben effectiviteit aangetoond bij het verlagen van hoge cholesterolwaarden. Hier zijn een paar voorbeelden:

1. Mediterraan dieet:

- Combineert elementen uit traditionele diëten van landen rond de Middellandse Zee.

- Rijk aan fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, noten, zaden en gezonde vetten zoals olijfolie.

- Weinig rood vlees, bewerkte voedingsmiddelen en toegevoegde suikers.

2. Plantaardig dieet:

- Richt zich op het consumeren van volledig plantaardig voedsel, zoals fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, noten en zaden.

- Sluit dierlijke producten zoals vlees, zuivel en eieren uit of minimaliseert deze.

3. DASH-dieet (dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen):

- Ontworpen om de bloeddruk te verlagen, maar het is ook aangetoond dat het het cholesterolgehalte verlaagt.

- Benadrukt fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten.

- Beperkt verzadigd vet, cholesterol en natrium.

4. TLC-dieet (dieet voor therapeutische levensstijlveranderingen):

- Speciaal gemaakt om cholesterol te beheersen.

- Omvat het verminderen van verzadigde en transvetten, het consumeren van meer hart-gezonde onverzadigde vetten, het verhogen van de vezelinname en het beperken van het cholesterolgehalte in de voeding.

5. Koolhydraatarm dieet:

- Streeft ernaar de koolhydraatconsumptie te verminderen en tegelijkertijd de inname van gezonde vetten en eiwitten te verhogen.

- Kan helpen het cholesterol te verlagen, vooral het LDL-cholesterol (slechte cholesterol).

6. Volwaardige voeding, onbewerkte voeding:

- Benadrukt het consumeren van onbewerkte of minimaal bewerkte, onbewerkte voedingsmiddelen.

- Stimuleert de vervanging van geraffineerde granen, suikerhoudende dranken en ongezonde snacks door voedzame opties.

7. Flexitair dieet:

- Een semi-vegetarisch dieet dat af en toe een consumptie van vlees of vis mogelijk maakt.

- Bevordert een plantaardig dieet, maar bevat met mate magere dierlijke eiwitbronnen.

8. Pescatarisch dieet:

- Betreft het eten van vis en andere zeevruchten, terwijl ander dierlijk vlees wordt uitgesloten.

- Biedt omega-3-vetzuren, die het cholesterolgehalte positief kunnen beïnvloeden.

9. Portfoliodieet:

- Combineert verschillende cholesterolverlagende voedingsmiddelen, waaronder noten, zaden, stroperige vezelbronnen zoals haver en gerst, plantensterolen en soja-eiwit.

10. MIND Dieet (mediterrane DASH-interventie voor neurodegeneratieve vertraging):

- Combineert elementen van de mediterrane en DASH-diëten.

- Richt zich op voedingsmiddelen die de gezondheid van de hersenen bevorderen en in verband zijn gebracht met een lager cholesterolgehalte.

Het is belangrijk op te merken dat individuele reacties op veranderingen in het dieet kunnen variëren, en het wordt aanbevolen om een ​​zorgverlener of een geregistreerde diëtist te raadplegen voordat u met een nieuw dieetprogramma begint.