? HDL , high - density lipoprotein , wordt vaak genoemd de goede cholesterol en is goed voor ongeveer 1/3 van cholesterol in het bloed . Experts beweren dat HDL vervoert slechte cholesterol uit de buurt van het hart . Volgens een Health Guide artikel over "The New York Times 'website' Kinderen die abnormale cholesterolniveaus hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten later in het leven . " Er zijn talloze manieren voor kinderen om hun HDL verhogen . Niacine

niacine , vitamine B - 3 is bekend dat HDL te verhogen met 15 tot 30 procent . Raadpleeg een arts alvorens dit aan uw kind , omdat het vereist grote doseringen voordat dit van kracht wordt .
Aerobicoefening

Outdoor activiteiten waarbij rennen en springen helpen om HDL te verhogen niveaus, omdat oefening versterkt de hartslag .
in Oplosbare vezels

consumeren ongeveer 2-3 porties per dag van voedsel rijk aan vezels verhoogt HDL en LDL ( low - density lipoprotein ) . Vezels zitten vooral in groente , fruit en haver .
Verlaag Verzadigde vetten

zoet, vet voedsel, zoals hamburgers , pizza , snoep en dranken zwaar in suiker , moeten tot een minimum worden beperkt . Deze voedingsmiddelen verhogen het LDL- niveau in plaats van het HDL-gehalte .
Verhoog Enkelvoudig onverzadigde vetten

Voedingsmiddelen die bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten zijn pindakaas , avocado en olijfolie . Door het eten van deze voedingsmiddelen , zal HDL verhogen van uw kind zonder verhoging van de totale cholesterol .