? HDL wordt ook wel "goede" cholesterol, omdat het helpt vrij te houden je bloedvaten tegen schadelijke vetafzetting . Wanneer uw HDL-niveau te laag wordt , bent u een groter risico op hart-en vaatziekten , hartaanval en beroerte . Overwegingen

Een goede HDL-gehalte is 60 milligram per deciliter bloed . Een slechte HDL-niveau lager is dan 40 milligram per deciliter bloed voor mannen en minder dan 50 milligram per deciliter bloed voor vrouwen .
Smoking

Uw levensstijl speelt een belangrijke rol bij de behandeling van lage HDL en het verhogen van uw niveau . Bijvoorbeeld, als je stopt met roken , je kan uw HDL verhogen met maar liefst 15 procent naar 20 procent .
Dieet

Uw dieet is ook belangrijk . Voedsel met inbegrip van havermout , walnoten , olijfolie , zalm, tonijn , volkoren , geen voedsel verrijkt met plantensterolen , en wijn toe te voegen . Knip iets met een hoog verzadigd vet of transvet gehalte
Oefening

Oefening voor minstens 30 minuten per dag drie dagen per week ; . 60 minuten per dag vier of vijf dagen per week is nog beter. Als je dagelijks kunt oefenen, zul je je gezondheid een extra boost
geven .
Voorschriften

Als levensstijl wijzigingen zijn niet genoeg om je HDL verhogen tot een minimum van 40 milligram per deciliter bloed voor mannen en 50 milligram per deciliter bloed voor vrouwen, dan kan uw arts voorgeschreven sterkte niacine of medicatie zoals fibraten of statines aanraden .