Uw arts kan de lipiden zijn getest door tekening een aantal flesjes van bloed uit je arm en voerde een lipide panel . Lipidenprofielen tonen niveaus van goede cholesterol ( HDL ) , de slechte cholesterol ( LDL ) en triglyceriden , als onderdeel van uw totale routinecontrole . HDL , high - density lipoproteïne , is bevorderlijk voor een gezonde hartfunctie , terwijl LDL , low - density lipoproteïne, blokkeert eigenlijk de slagaders en kan leiden tot een hartaanval . Fast Food

vermijden van fast - food restaurants kan moeilijk zijn omdat ze deel uitmaken van de Amerikaanse cultuur . Fastfood worden geladen met LDL , natrium en calorieën en regelmatig gegeten kan bijdragen aan een slechte gezondheid en overgewicht . Sla de dubbele cheeseburger en supersize frietjes . Knip ijscoupes , gebak rijke desserts en taarten om controle van uw calorie-inname te herwinnen . Het vermijden van deze voedingsmiddelen zal een lager LDL- lezing te bereiken wanneer je bloed wordt getest .
Dierlijke vetten

Levensmiddelen die grote hoeveelheden dierlijke vetten zoals spek , salami , kaas lever , vetrijke kaas , room en rood vlees uit de voeding moet worden gesneden om lagere LDL . Dierlijke vetten zijn verzadigde vetten en moet met mate of helemaal niet worden gegeten LDL niveaus te verbeteren.
Voorverpakte voedingsmiddelen

onthouden van het kopen van pre - verpakte levensmiddelen . Niet alleen zijn voorverpakte voedingsmiddelen met een hoog LDL en andere vetten, waaronder ongezonde transvetten , maar ze zijn ook hoog in natrium . Vermijd dure , high - natrium , vetrijke gemaksproducten zoals ze zijn een short-cut naar obesitas en een verhoogd LDL niveaus .
Melkerijboter

Boter en margarine te vermijden terwijl het proberen om uw LDL te verlagen . Kies een " hart -smart " spread die bevat transvetten , als je kan gewoon niet leven zonder boter of margarine .