Om uw inname van verzadigd vet en cholesterol te verminderen, kunt u de volgende wijzigingen in uw dieet aanbrengen:

- Kies magere eiwitbronnen, zoals vis, kip en bonen.

- Vermijd bewerkt vlees, zoals spek, worst en hotdogs.

- Beperk uw inname van rood vlees, zoals rundvlees, varkensvlees en lamsvlees.

- Kies magere zuivelproducten, zoals magere melk, 1% melk en vetvrije yoghurt.

- Vermijd volvette zuivelproducten, zoals volle melk, room en boter.

- Kies plantaardige oliën, zoals olijfolie, koolzaadolie en avocado-olie.

- Vermijd verzadigde vetten, zoals reuzel, kokosolie en palmolie.

- Beperk uw inname van cholesterolrijk voedsel, zoals eieren, schaaldieren en lever.

- Kies volle granen boven geraffineerde granen.

- Eet voldoende fruit en groenten.

- Beperk uw inname van suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, sap en sportdranken.

- Kies water boven suikerhoudende dranken.

- Praat indien nodig met uw arts over cholesterolverlagende medicijnen.