? Cholesterol getallen geven uw risico op hart-en vaatziekten . Hoog " goede" cholesterol en lage "slechte" cholesterol en triglyceriden zal uw gezondheid te verbeteren . Totaal

totaal cholesterol moet minder dan 200 mg /dl . Als uw totaal cholesterolgehalte is dicht bij 200 , je LDL ( slecht ) en HDL (goede ) nummers worden steeds belangrijker in het bepalen van uw risico op hart-en vaatziekten ; als uw cholesterol is 240 mg /dl of meer , je bent met een hoog risico .
HDL

HDL ( goed ) cholesterol , hogere niveaus zijn beter. Iets lager dan 50 mg /dl voor vrouwen of 40 mg /dl voor mannen verhoogt het risico op hart-en vaatziekten . Idealiter moet je HDL zal op 60 mg /dl of hoger .
LDL

LDL ( slecht) cholesterol , lagere niveaus zijn beter. Optimale LDL nummers zijn iets minder dan 100 mg /dl . Op ongeveer 130 mg /dl , wordt het LDL -niveau als hoog , en bij 190 het is zeer hoog en riskant .
Triglyceriden

triglyceriden , lagere niveaus zijn beter . Een normale , gezonde triglyceride nummer moet minder dan 150 zijn
optimaliseren van uw Numbers

Om uw cholesterol nummers te optimaliseren , niet roken ( verbetert HDL niveaus ) . ; eet een hart - gezond , vetarm dieet (verlaagt totaal, LDL en triglyceriden ) ; en oefening regelmatig ( verbetert HDL niveaus ) .