? Cholesterol is een vetachtige stof die voorkomt in elke cel van je lichaam. Het wordt gebruikt door het lichaam om gezonde cellen en vitale hormonen bouwen volgens de Mayo Clinic . Als uw cholesterolgehalte te hoog is , zal je vetafzetting in de bloedvaten te ontwikkelen , waardoor het moeilijk voor voldoende bloed te stromen door je aderen . Er zijn twee soorten cholesterol ; on wordt goed en andere slecht . Goede en slechte cholesterol

Goede cholesterol wordt ook wel aangeduid als high density lipoproteïne . HDL voorkomt vaatlijden . Het neemt cholesterol verwijderd uit de cellen en terug naar de lever , waar het wordt afgebroken of wordt verdreven uit het lichaam .

Slechte cholesterol genoemd lage dichtheid lipoproteïne , vervoert cholesterol van de lever naar de cellen . Als er te veel cholesterol wordt vervoerd naar de cellen die het zal opbouwen en het risico van hart-en vaatziekten wordt verhoogd .
Voeding

Verzadigde vetten zijn de nummer 1 schuldige aan verhogen uw cholesterolgehalte in het bloed . Sommige van deze voedingsmiddelen bevatten rood vlees, worst , harde kazen , taarten , room, boter en gebak . Er zijn specifieke voedingsmiddelen die cholesterol bevatten, zoals eieren , vis en nieren . Deze voedingsmiddelen niet zo veel van een effect op het verhogen van het cholesterolgehalte en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten hebben .
Lifestyle

levensstijl kan een belangrijke factor in het verhogen cholesterolgehalte . Indien u doorgaans zijn sedentair , het risico is groot van het hebben van hoge niveaus van cholesterol . Het gebrek aan beweging kan zijn instrumenteel in het verhogen van uw LDL-niveau . Als je niet rookt , niet beginnen , en als u al een roker proberen te stoppen , zoals roken een andere factor in het verhogen van het cholesterolgehalte kan zijn .
Lichaamsgewicht

houden van uw lichaamsgewicht naar beneden is ook een factor in het meten van uw cholesterol. Als u te zwaar bent , ben je veel meer kans op hogere niveaus LDL en lagere HDL niveaus in vergelijking met degenen die binnen de normale gewicht parameters .
Stress en alcohol

Als je onder stress een groot deel van de tijd , kan uw cholesterolgehalte stijgen. Een andere factor in de hoge cholesterol is de consumptie van alcohol . Als u genieten van af en toe een glas rode wijn , die typisch is goed voor je gezondheid . Maar overdrijven met zwaar drinken per dag wordt je LDL verhogen en verlagen en het HDL .
Solutions

Er zijn veel dingen die je kunt doen om uw cholesterol te houden op een normale niveau . Eet veel fruit, groenten en volle granen , en een inspanning leveren om uw inname van verzadigd vet te beperken . Krijgen acht uur slaap per nacht . Als je onder stress , vinden manieren om te gaan ; yoga en meditatie kan zeer nuttig zijn . Uw arts kan wilt u starten op medicijnen om uw cholesterol te verlagen , maar dit mag je niet stoppen met het maken van gezonde veranderingen in je leven .