? In veel gevallen , een hoog niveau van cholesterol is reden voor alarm. Maar dat is niet altijd zo . Hoge niveaus van hoge dichtheid lipoproteïne ( HDL ) , die gewoonlijk wordt aangeduid als " goede cholesterol , " gunstig en een teken van goede cardiovasculaire gezondheid . Functie

HDL-cholesterol bindt met LDL ( slecht) cholesterol in het bloed . Vervolgens verwijdert de LDL-cholesterol door de uitvoering ervan aan de lever worden afgebroken en verwijderd uit het lichaam .
Bedrag

HDL omvat ongeveer 25 procent tot 30 procent van het totaal bloedserum cholesterol. HDL percentages lager zijn dan dit betekenen potentieel slecht cardiovasculaire gezondheid , en hogere percentages bieden een verhoogde bescherming tegen de negatieve gevolgen van slecht cholesterol ( LDL ) .
Voordelen

volgens de American Heart Association , hebben hogere niveaus van HDL-cholesterol is overtuigend aangetoond dat het risico van cardiovasculaire gebeurtenissen , zoals hartaanval en beroerte .
Oorzaak

Terwijl het lichaam produceert een bepaalde hoeveelheid HDL natuurlijk , personen die hogere niveaus van HDL-cholesterol typische eet een gezond dieet dat gezonde onverzadigde vetten zoals olijfolie en omega - 3 , samen met overvloedige porties fruit en groenten bevat . Vast te houden aan een regelmatige routine van fysieke activiteit stimuleert ook de productie van HDL-cholesterol .
The Numbers

De meeste mensen moeten streven naar HDL-niveaus van 60 milligram per deciliter bloed of hoger . HDL- nummers onder de 40 milligram per deciliter wijzen op een verhoogd risico op een hartaanval .
Belang

Hoge HDL niveaus betekenen boven alles , goede algemene cardiovasculaire gezondheid . HDL niveau hoog te houden , eet een gezond dieet en zich te onthouden van HDL - verlagende activiteiten zoals roken en overmatig alcoholgebruik .