Een HDL-waarde van 36 mg/dl wordt als laag beschouwd en kan uw risico op hartaandoeningen verhogen. HDL-cholesterol, ook bekend als ‘goed’ cholesterol, helpt cholesterol uit de bloedvaten te verwijderen en de vorming van tandplak te voorkomen. Lage niveaus van HDL-cholesterol worden geassocieerd met een verhoogd risico op hartziekten, terwijl hoge niveaus van HDL-cholesterol geassocieerd zijn met een verlaagd risico.

Het optimale HDL-cholesterolniveau voor volwassenen is 60 mg/dl of hoger. Niveaus onder 40 mg/dl worden als laag beschouwd en kunnen uw risico op hartaandoeningen verhogen. Factoren die het HDL-cholesterolgehalte kunnen verlagen zijn onder meer:

- Overgewicht of obesitas hebben

-Roken

-Fysieke inactiviteit

- Diabetes

-Hoge bloeddruk

-Bepaalde medicijnen, zoals bètablokkers en diuretica

Als u een laag HDL-cholesterol heeft, zijn er verschillende dingen die u kunt doen om dit te verhogen, waaronder:

-Afvallen

- Stoppen met roken

-Regelmatig sporten

-Het eten van een gezond dieet, inclusief veel fruit, groenten en volle granen

-Beperk uw inname van verzadigde vetten en transvetten

-Het vermijden van suikerhoudende dranken

- Beheersing van uw bloeddruk en diabetes

Als u een laag HDL-cholesterol heeft, is het belangrijk om met uw arts te praten om te bepalen wat de beste manier is om het te verhogen en uw risico op hartaandoeningen te verminderen.