? Miljoenen Amerikanen hebben een hoog cholesterol en strijd om het te controleren . Een klasse van geneesmiddelen op recept bekend als statines effectief zijn in het verlagen van het cholesterolgehalte . Maar er zijn een aantal over - the-counter en natuurlijke behandelingen die kunnen helpen om je cholesterol te verlagen . Maakt niet uit wat de therapie u ook kiest , de American Heart Association zegt dat voeding speelt een belangrijke rol in het cholesterolgehalte en in veel gevallen simpelweg het veranderen van uw dieet om een vetarm , vezelrijk dieet zal resultaten opleveren. Niacine

Een vitamine die je kunt kopen op elke drug of de gezondheid van voedsel op te slaan , is niacine bekend dat lagere cholesterol en triglyceriden , maar slechts bescheiden . Hoewel is aangetoond dat statines cholesterolgehalte gehalveerd , niacine significant minder effectief , maar voor die met slechts licht verhoogd niveau , niacine , ook bekend als B3 of nicotinezuur , kan een optie zijn . Niacine moet drie keer per dag worden ingenomen en je moet beginnen met een dosering van 50 mg drie keer per dag en langzaam te verhogen tot 1000 mg , op basis van de HeartPoint.com website .
Visolie pillen

grote schaal beschikbaar , visolie pillen zijn rijk aan omega - 3 vetzuren, die meervoudig onverzadigde vetten zijn . Volgens de Mayo Clinic , omega - 3 vetzuren zijn belangrijk in de strijd tegen de hoge triglyceride en cholesterol . Deze vetten helpen om het hart te beschermen tegen plotselinge dood door hart-en vaatziekten . Visolie pillen , samen met de consumptie van grote vissen zoals zalm of tonijn , kan aan lagere triglyceride -en cholesterolgehalte . Omega- 3 vetzuren kunnen ook worden gevonden in lijnzaad -of koolzaadolie .
Haver

Volgens de Mayo Clinic en vele andere gezondheid van het hart deskundigen , haver en haverzemelen zijn effectief cholesterolverlagers . Haver bevatten oplosbare vezels , die is effectief gebleken bij het remmen van de absorptie van cholesterol zijn en op hun beurt kunnen consumeren haver helpen niveaus van zogenaamde slechte cholesterol . Haver en haverzemelen zijn commercieel verkrijgbaar zoals havermout en granen gemaakt van havermout of haverzemelen .
Kruiden

De website Herbal - Supplementen- Guide.com beveelt vijf kruiden die effectief zijn in het verlagen van slechte cholesterol niveaus zijn . Gember , groene thee , guggulipid ( een oude Indiase kruid ) , olijfolie en kurkuma zijn allemaal effectief bij het ​​verminderen van cholesterol en verbetering van het verkeer en , in sommige gevallen , het verlagen van de bloeddruk .
Geen voordeel van antioxidant vitamines

de American Heart Association richt zich op de theorie dat de anti-oxidant vitamines - A , C en E - zijn nuttig in het verminderen van het cholesterolgehalte . Volgens de AHA , studies geen wetenschappelijk verband tussen de consumptie van deze vitamines en verlaging van het cholesterolgehalte ontvangen . De AHA heeft raden consumeren voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten , zoals fruit , groenten , meervoudig onverzadigde oliën en volle granen.