Uw totale cholesterol tellen bestaat uit verschillende factoren, waaronder uw low - density lipoproteïnen ( LDL ) , of " ongezond " cholesterol ; ? Zeer low-density lipoproteïnen ( VLDL ) , een zeer gevaarlijke vorm van LDL , en high - density lipoproteïnen ( HDL ) , de " gezonde " cholesterol . Definitie

Uw HDL is het goede cholesterol , omdat het vervoert cholesterol door je bloedbaan naar de lever voor verwijdering .
Belang

HDL is samengesteld uit veel eiwitten in plaats van veel vet . Het zuigt overtollige cholesterol en bevat antioxidanten materialen die combat LDL .
Numbers

U wilt dat uw HDL te hoog en je LDL laag te zijn . Een gezonde HDL , volgens de National Cholesterol Education Program , moet op 60 mg /dL of hoger .
Oefening

Een geweldige manier om je HDL te verhogen is door middel van aërobe oefening . Dertig minuten tot een uur per dag van de oefening kan je HDL niveaus verhogen .
Andere behandelingen

Stoppen met roken , het eten van de juiste hoeveelheden vezels en mono - onverzadigde vetten en matig alcoholgebruik zijn andere manieren om je HDL verhogen .