High - density lipoprotein , ook bekend als HDL , de goede soort cholesterol . Daarentegen , low - density lipoprotein of LDL is het slechte soort cholesterol . Uw lichaam heeft meer dan HDL LDL om uw risico op hart -en vaatziekten en andere aandoeningen te verminderen . Goed eten en genoeg lichaamsbeweging kan helpen om gezonde HDL niveaus te garanderen . U kunt echter ook bepaalde vitaminen nemen om te helpen HDL serumspiegels natuurlijk te verhogen . Get Smart Heart

Begrijpen wat is er zo goed HDL . Je meer van deze stof dan LDL nodig om twee redenen . Eerst wordt LDL als ongezond , want het is het type cholesterol dat leidt tot een ophoping van vetafzettingen in de slagaders die het transport en de levering van bloed en zuurstof naar je organen , met inbegrip van uw hart kan blokkeren . Ten tweede , HDL-cholesterol beweegt LDL uit je bloedbaan en terug naar uw lever voor verwijdering voordat het een kans om uw slagaders verstoppen .

Bedenk dat het verhogen van uw HDL niveaus kan ook helpen om lager uw triglyceriden tellen. Dit is een andere vorm van vet afkomstig van niet gebruikte calorieën die wordt opgeslagen in weefsels , resulteert dan pondsprijs rond de taille . Triglyceriden ook meeliften samen met low-density lipoproteïnen om te navigeren door je bloedbaan . Dus , je uiteindelijke doel in het gebruik van vitaminen om HDL te helpen verhogen omvat ook het verminderen van triglyceriden.
Ontmoet de vitamines

Hef een beetje stok om uw HDL verhogen . Policosanol , verkregen uit suikerriet , bevat octacosanol , een soort langketenige alcohol die de lipide oxidatie van meervoudig onverzadigde vetzuren verbiedt . Deze voedingsstof bevordert ook de afgifte van een gespecialiseerd eiwit nodig HDL verplaatsen in de bloedbaan , vegen weg LDL cholesterol in het proces . Cubaanse onderzoekers hebben ontdekt dat policosanol suppletie het risico op de vorming van tandplak in de slagaders kan verminderen , maar ook helpen om bloedstolsels te voorkomen

Verlies overtollig vet met een andere vorm van suiker - . Inositolhexafosfaat ( IP6 ) . Meestal aangeduid als gewoon inositol of myo - inositol , dit lid van het B-complex familie van vitaminen is een lipotropic middel , dat wil zeggen dat het verhoogt het vermogen van uw lever om vet te elimineren . Dit resulteert uiteraard in een vermindering van triglyceriden en een toename van HDL -cholesterol . Als een toegevoegde bonus , hebben onderzoekers van de Teikyo University School of Medicine in Tokyo ontdekten dat suppletie met inositol vermindert de LDL deeltjesgrootte.

Verdubbel uw inspanningen om vitamines te gebruiken om HDL te verhogen helpen door het combineren van quercetine met alfa - tocoferol ( vitamine E ) . Onderzoekers van Annamalai Universiteit in India bleek dat deze twee voedingsstoffen een belangrijke bijdrage leveren aan de vetverbranding en de ontwikkeling van arteriële plaque te voorkomen . Hoewel de onderzoekers erkennen dat beide voedingsstoffen alleen gehouden met deze effecten kan produceren , merken zij op dat het nemen van hen samen betere resultaten oplevert .