Hoewel hoog cholesterolgehalte correleren met een verhoogd risico op atherosclerose , kan een zeer laag cholesterolgehalte gevaren voor de gezondheid opleveren ook. Cholesterol speelt een belangrijke rol bij gezonde stofwisseling . Het helpt ons lichaam om hormonen zoals oestrogeen en testosteron , en speelt een belangrijke rol in de hersenfunctie . Cholesterol is ook een hulpmiddel bij de productie van serotonine en lage serotonine niveaus correleren met gevallen van depressie , vooral bij mannen . Als uw totale cholesterol is onder de 180 , zich bewust zijn van de risico's in verband met lage cholesterol en spreken met uw arts over eventuele problemen . Let op Uw Moods

Besteed aandacht aan je stemming en mentale toestanden als uw totale cholesterolgehalte is dan 180 . Volgens Dr Andrew Weil , hebben een verscheidenheid van studies een verband tussen lage cholesterol en depressie en angst aangetoond. Met een laag cholesterol betekent niet automatisch dat u last heeft van deze voorwaarden , maar als u symptomen vertoont , is het de moeite waard de correlatie . Seek begeleiding als u problemen ondervindt ernstige depressie , en spreek met uw zorgverlener over de mogelijkheid van een verbinding tussen uw cholesterolgehalte en uw geestelijke gezondheid. Samen kunt u beoordelen of het de moeite waard zou kunnen proberen om je cholesterolgehalte verhogen .
Oefening

Besteed aandacht aan andere indicatoren van de cardiovasculaire gezondheid , en te werken aan een gezond hart. Cholesterolgehalte onder de 180 , zoals een hoog cholesterolgehalte , kan het risico op een hartaanval en beroerte verhogen . Regelmatig sporten als uw cholesterol laag is ( en ook al is het niet . ) Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om je hart gezond te houden en de risico's van een laag cholesterol niveau te beperken . Monitor uw bloeddruk zo goed, en het verminderen van uw zoutinname of overwegen medicatie als het hoog is .
Gezond Vet

Toevoegen omega 3 - vetzuren uw dieet als je cholesterol lager is dan 180 . Meervoudig onverzadigde vetten zijn essentieel voor een gezonde lichaamsfunctie , en te laag cholesterolgehalte kan aangeven dat zij niet in voldoende mate aanwezig . Omega-3 vetzuren kan helpen om uw HDL ( goed ) cholesterol , evenals uw totaal cholesterolgehalte verhogen . Koud water vis zoals zalm , tonijn en makreel zijn rijk aan omega - 3 vetzuren , net als noten, zoals walnoten . U kunt ook visolie of lijnzaadolie kopen met een hoog gehalte aan omega - 3 vetzuren , of neem supplementen om uw niveau te verhogen . Volgens de website van het Texas Heart Institute , hebben de onderzoekers een verband tussen een laag cholesterol gehalte bij mannen en lage niveaus van essentiële vetzuren geobserveerd . In feite is het Texas Heart Institute website citeert studies waarbij mensen met een laag cholesterol lijdt aan een depressie eigenlijk ervaren een vermindering van depressie symptomen wanneer ze omega - 3 vetzuren toegevoegd aan hun voeding.