Wat zijn sterolen?

Sterolen zijn organische verbindingen die voorkomen in planten en dieren. Ze lijken op cholesterol, dat ook een sterol is. Sterolen zijn belangrijk voor de structuur van celmembranen en voor de synthese van hormonen.

Waar worden sterolen gevonden?

Sterolen worden aangetroffen in plantaardige oliën, noten, zaden en granen. Ze worden ook aangetroffen in sommige dierlijke producten, zoals melk, kaas en vlees.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van sterolen?

Sterolen kunnen helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Ze kunnen ook helpen het risico op hartaandoeningen en beroertes te verminderen. Sterolen kunnen ook helpen het immuunsysteem te verbeteren en het risico op bepaalde soorten kanker te verminderen.

Hoe kan ik meer sterolen in mijn dieet krijgen?

U kunt meer sterolen in uw dieet krijgen door voedsel te eten dat veel sterolen bevat. Deze voedingsmiddelen omvatten:

* Plantaardige oliën, zoals olijfolie, koolzaadolie en sojaolie

* Noten en zaden, zoals amandelen, walnoten en lijnzaad

*Granen, zoals tarwekiemen en havermout

* Peulvruchten, zoals bonen en linzen

* Fruit en groenten, zoals avocado, broccoli en wortels

U kunt ook sterolsupplementen nemen. Sterolsupplementen zijn verkrijgbaar in zowel tablet- als capsulevorm.

Zijn er bijwerkingen bij het gebruik van sterolen?

Sterolen zijn over het algemeen veilig als ze in gematigde doses worden ingenomen. Sommige mensen kunnen echter bijwerkingen ervaren, zoals maagklachten, misselijkheid en diarree. Deze bijwerkingen zijn meestal mild en verdwijnen na een paar dagen.

Wie mag geen sterolen gebruiken?

Mensen die cholesterolverlagende medicijnen gebruiken, moeten hun arts raadplegen voordat ze sterolsupplementen innemen. Sterolen kunnen interageren met deze medicijnen en bijwerkingen veroorzaken.

Conclusie

Sterolen zijn belangrijke voedingsstoffen die kunnen helpen uw gezondheid te verbeteren. Ze kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen, het risico op hartaandoeningen en beroertes te verminderen en het immuunsysteem te verbeteren. U kunt meer sterolen in uw dieet krijgen door voedsel te eten dat veel sterolen bevat of door sterolsupplementen te nemen.