Cholesterol is een vetachtige stof die in het lichaam . Terwijl het lichaam heeft behoefte aan wat cholesterol om goed te functioneren , kan te veel cholesterol leiden tot verstopping van de bloedsomloop. Er zijn verschillende soorten voedingsmiddelen die daling low-density lipoprotein ( LDL ) cholesterolgehalte in het lichaam te helpen . Havermout en haverzemelen

De hoge niveaus van oplosbare vezels in havermout en haverzemelen helpen verminderen LDL of "slechte " cholesterol . Oplosbare vezels , die ook kan worden gevonden in bruine bonen , appels en peren , stoppen de darmen van het absorberen van cholesterol .
Noten

Noten zoals walnoten , amandelen en pecannoten zijn een goede bron van meervoudig onverzadigde vetzuren . Deze meervoudig onverzadigde vetzuren helpen verminderen cholesterolgehalte in het bloed door gezonde houden van de bloedvaten .
Omega - 3 vetzuren

Vette vis zoals meer forel , sardientjes , witte tonijn en zalm bevatten hoge doses van omega - 3 vetzuren. Omega- 3-vetzuren niet alleen helpen verminderen cholesterol, maar ook helpen verlagen de bloeddruk en het risico van bloedstolsels .
Olijfolie

Olijfolie bevat antioxidanten die helpen verlagen LDL terwijl high - density lipoproteïne ( HDL ) of "goede" cholesterol , hoog. Olijfolie helpt ook het hart goede gezondheid te behouden .
Plantensterolen

Plantensterolen helpen het lichaam te stoppen met de opname van cholesterol . Voedingsmiddelen zoals margarine , yoghurt en sinaasappelsap met plantensterolen kan de opname van LDL met maximaal 10 procent te helpen .