verhoogd cholesterolgehalte zijn een belangrijk gezondheidsprobleem voor sommige mensen. Cholesterol is verdeeld in LDL of "slechte " cholesterol en HDL , of "goede " cholesterol . Er zijn een verscheidenheid van natuurlijke en medicamenteuze manieren verlagen van cholesterol . Veel mensen geven de voorkeur aan meer zachte , natuurlijke methoden proberen voordat u drug -based interventies . Gezonde oliën

Omdat
de verhouding van HDL naar LDL-cholesterol is bijna net zo belangrijk als hun gecombineerde aantal , een van de eerste dingen om te proberen bij een poging een natuurlijke cholesterolverlagende regiment is tegen oliën bekend om HDL te verhogen gebruiken cholesterol , terwijl het verlagen van LDL. Met gezonde oliën kritisch . Hoewel olijfolie wordt beschouwd als de beste olie voor cholesterolverlaging , is geen olie rijk aan enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten beschouwd als beter voor de cholesterolspiegel . Naast olijfolie , arachideolie , zonnebloemolie en koolzaadolie zijn beter dan sommige van de alternatieven overwogen .

Fish dat gezonde oliën , zoals kabeljauw of zalm bevat , is ook een uitstekende aanvulling op een cholesterolverlagend dieet . Visolie is zeer hoog in omega - 3 en omega - 6 vetzuren, die een uitstekende manier om zowel het cholesterolgehalte te verlagen en om het rantsoen van goed naar slecht cholesterol te verbeteren .
Pu Erh Thee

De Chinese thee , pu erh , is uitstekend, zowel voor gewichtsbeheersing en cholesterolverlaging . Pu erh thee is gemaakt van de oudere , brede doorbladerde tea tree , Camelia Sinensis . Pu erh is een oude thee , met oudere rassen die meer waardevol. De smaak van pu erh is aards , en kan een verworven smaak. Echter , met een hoger cafeïnegehalte dan koffie , een paar kopjes pu erh in de ochtend is een prachtige manier om wakker te worden en te helpen bij het beheren cholesterolgehalte .
Red Rice Gist

rode rijst gist , de gist gebruikt om de prachtig gekleurde rode Chinese geroosterd en een barbecue varkensvlees te maken , bevat verschillende stoffen die de synthese van cholesterol te remmen . Extract van rode rijst gist is gegeven als een cholesterol medicijn in een aantal Aziatische landen en de Mevacor wordt door extraheren bepaalde verbindingen van rode rijst gist . Of gegeten als een kook- additief , genomen als geneesmiddel aan te vullen of genomen als een extract , is er geen sprake meer als om zijn doeltreffendheid in het verlagen van cholesterol .