HDL ( high-density lipoproteïnen ) cholesterol wordt vaak aangeduid als "goede" cholesterol . Ongeveer een vierde tot een derde van de cholesterol in het bloed HDL cholesterol. HDL

Volgens de American Heart Association , HDL cholesterol verwijdert LDL ( low - density lipoproteïnen ) of " slechte " cholesterol uit de bloedbaan en transporteert deze naar de lever waar het wordt verwijderd uit het lichaam .

Hogere niveaus HDL-cholesterol wordt geassocieerd met een verlaagd risico op een beroerte en een verminderde incidentie van hart-en vaatziekten voordelen
HDL Gezondheid .


Physical Activity

Regelmatige lichamelijke activiteit zorgt ervoor dat het lichaam meer HDL-cholesterol te produceren . Dit kan gedaan worden door middel van een oefening plan of dagelijkse activiteit , zoals wandelen of handenarbeid .
Dieet

Een dieet dat gezonde oliën zoals koolzaad , olijf omvat , en pinda- olie zal verhogen HDL niveaus . Daarnaast zal voedingsmiddelen die omega - 3 vetzuren, zoals vis of zeewier ( kelp ) bevatten verhogen HDL niveaus .
Medicijnen

Medicijnen gebruikt om LDL (slechte cholesterol te verlagen ) zal soms de bijwerking van het verhogen van HDL-cholesterol . Dit is van bijzonder belang voor degenen die het combineren van medicatie met een gezond dieet en lichaamsbeweging .
Houden HDL Hoge

Roken en consumptie van alcoholische dranken verlaagt HDL niveaus . Wilt u goede HDL op peil te houden , en hebben te kampen met een hoog cholesterolgehalte (verhoogde LDL ) , vermijd alcohol en tabaksrook niet .