Hoog cholesterol of hyperlipidemie , produceert plaque die jassen de binnenkant van de slagaders van het lichaam , een aandoening, de zogenaamde atherosclerose . De plaque kan uiteindelijk deze slagaders blokkeren en leiden tot een hoger risico op een beroerte en hart-en vaatziekten . Veranderingen in dieet kan cholesterol verlagen natuurlijk , net als de toevoeging van lichaamsbeweging en natuurlijke voedingssupplementen . Veel van de geneesmiddelen die gebruikt worden voor de bestrijding van een hoog cholesterol gebruik gesynthetiseerd plantensterolen . Sterolen van nature ook in onverwerkte levensmiddelen . Fruit, groenten en andere snacks

Groenten en fruit bevatten geen cholesterol . Het kiezen van groenten die rijk zijn aan vezels zal helpen geven de maag een vol gevoel , terwijl ook het leveren van vitamines en mineralen . Vruchten aan een suiker verlangen terwijl het verstrekken van voedingsstoffen en het ontkennen van het lichaam van de cholesterol bevorderen ingrediënten in het hoge suiker /vet inhoud van verwerkte voedingsmiddelen .

Probeer transvetten en verzadigde vetten te vermijden om de controle cholesterol helpen . Deze vetten komen voor in gebakken en bewerkte voedingsmiddelen . Bij het lezen van etiketten , op zoek naar plantaardige oliën en voedingsmiddelen die bevatten enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten . Probeer waaronder noten in je nieuwe dieet plan . Veel noten ( walnoten en amandelen vooral) bevatten de gezondere enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten en worden steeds aanbevolen door artsen .

Toenemende oplosbare vezel inname vermindert de absorptie van cholesterol in de darmen . Oplosbare vezels voedingsmiddelen zijn : spruitjes, wortelen , broccoli , yams , erwten , bonen , haver , gerst , rogge , appels , pruimen en bessen
sterolen

cholesterol . - verminderende drugs gebruiken Gesynthetiseerde sterolen om de aandoening te behandelen . Je kunt vinden in de natuur voorkomende plantensterolen in het voedsel dat je eet en de vruchten sterol voordelen natuurlijk zonder medicijnen te gebruiken. Het kiezen van voedsel zoals magere yoghurt , verrijkte margarines , dressings en ​​roomkaas is nuttig . Deze voedingsmiddelen is bekend dat fytostanolen , die een bepaald type sterol bevatten .

Health food -winkels bieden een onbeperkt aantal natuurlijke plantaardige sterolen in de vorm van voedingssupplementen.
visolie en Supplementen

Experimenteer met visolie op natuurlijke wijze je cholesterol te verlagen . Visolie is bekend om omega - 3 vetzuren en is opgenomen in vis, zoals zalm . De omega-3 vetzuren helpen het cholesterolgehalte in het bloed en hebben ook tal van andere positieve voordelen voor uw lichaam de gezondheid . Verhoog de consumptie van vis in uw dieet , of aan te vullen uw voedsel met omega - 3 vetzuren in de vorm van pillen .

Andere supplementen te overwegen zijn statines . Statines worden gewonnen uit rode gist rijst , die ook beschikbaar is als een aanvulling voor de aankoop .

Vitamine B3 of niacine , is ook een supplement gebruikt om hoge cholesterol te behandelen , maar moet met voorzichtigheid worden gebruikt vanwege zijn kant effecten . Een Britse studie gerapporteerd in de editie van " Phytomedicine " september 2008 gevonden artisjok extract vermindert het niveau van cholesterol in het lichaam . Psyllium poeder is een aanvulling oplosbare voedingsvezels en ook nuttig .