Ondanks een afname van vet in de voeding en cholesterol evenals ongeveer 14000000000 $ per jaar uitgegeven aan cholesterolverlagende medicijnen in de VS alleen , volgens het National Center for Policy Analysis, hebben cholesterolgehalte blijven stijgen . De meest populaire manier om het cholesterolgehalte te controleren is met statines (die het cholesterolgehalte te verlagen door het remmen van een belangrijk enzym betrokken bij de biosynthese van cholesterol ) , maar zoals de meeste recepten ze komen met een prijs : vervelende of zelfs fatale bijwerkingen . Toch zijn er tal van natuurlijke methoden om hoge cholesterol te verlagen . Cholesterol Basics

Cholesterol is een wasachtige stof bestaande uit lipiden (vetten ) en eiwitten die in de lever en via moleculen genaamd lipoproteïnen door de bloedbaan . High-density lipoproteïnen ( HDL - de goede soort ) vervoer vet uit de cellen naar de lever en low- density lipoproteïnen ( LDL - het slechte soort ) . Vervoer geoxideerde cholesterol van de lever naar de cellen

tegenstelling
te populair geloof , cholesterol is een belangrijke factor in de gezondheid van het lichaam en bestaat in elke cel : het is essentieel voor een goede hersenfunctie , beschermt de cellen tegen neurologische dysfunctie en vrije radicalen ( instabiele moleculen of atomen ) , vermindert het risico op kanker en is noodzakelijk voor het lichaam productie van vitamine D en hormonen, zoals oestrogeen , progesteron en testosteron .
oorzakelijke factoren

De twee belangrijkste factoren in een hoog cholesterolgehalte zijn overmatige oxidatie van de bloedvaten en suiker overbelasting , die cellulaire oxidatieve schade toeneemt. Een van de grootste oorzaken van overmatige oxidatie , of schade veroorzaakt door vrije radicalen , is transvet zoals margarine , gebakken voedsel , olie en de geoxideerde cholesterol in bewerkte voedingsmiddelen .

Dus eet veel 'goede' vetten ( enkelvoudig onverzadigde vetzuren ) , zoals olijf-of kokosolie , zaden , noten en koud water vissen , evenals dierlijke verzadigde vetten zoals vrije uitloop pluimvee , gras gevoederd rundvlees en biologische eieren . En verminderen of elimineren suiker , die een primaire bron van hoge triglyceriden en is gekoppeld aan een risico op hartziekte . Triglyceriden zijn " de belangrijkste lipiden vormen vetten en oliën en functie om chemische energie op te slaan in planten en dieren ", aldus dictionary.com .
Natuurlijke remedies

CoQ10 ( Co-enzym Q10 ) ondersteunt een gezonde HDL en voorkomt overmatige oxidatie van LDL . Statines verlagen CoQ10 in het lichaam. Voorgestelde dosis : . 30-90 mg per dag

L - carnitine werkt met CoQ10 om gezond cholesterol te ondersteunen . 250 tot 1000 mg per dag .

Knoflook verlaagt triglyceriden en LDL . Voorgestelde dosis : 4 verse teentjes per dag of 6000 mcg allicine ( knoflook belangrijk enzym ) per dag . Opmerking : knoflook verdunt het bloed , dus overdrijf het niet als je op een bloedverdunner

Digestive enzymen breken voedsel en helpen bij de spijsvertering , wat resulteert in minder absorptie van vet

. . probiotica bevorderen een gezonde cholesterol door te zetten in een minder absorbeerbare versie en aldus bijdraagt ​​tot het efficiënter te elimineren . Voorgestelde dosis : . 1-2 capsules per dag

Milk Thistle is een antioxidant specifiek gericht op het ontgiften van de lever . 70-200 mg per dag .

Pantotheenzuur ( vitamine B5) en derivaten pantethine , een meer actieve vorm , verlaagt totaal cholesterol , LDL en triglyceriden en HDL verhoogt . 400-900 mg per dag .

Levertraan verlaagt triglyceriden en verhoogt HDL , evenals ondersteunt gezondheid van het hart . 2.000 tot 3.000 mg per dag ( tenzij je eet minstens 12 gram vis per week ) .

En tot slot , vergeet niet om te oefenen ! Dertig minuten matige lichaamsbeweging per dag verhoogt HDL en verlaagt LDL niveaus
gezonde cholesterolspiegel

Totaal cholesterol - . 200 milligram per deciliterHDL ( goed ) - 50 mg /dl of higherLDL ( slecht ) - 130 mg /dl of lowerTotal cholesterol /HDL-ratio - 4 of lowerLDL /HDL-ratio - 2,5 of lowerTriglycerides - 150 mg /dl of lager