Omega-3 is geen slecht cholesterol. In feite is het een soort goede cholesterol die kan helpen het slechte cholesterolgehalte te verlagen en het risico op hartziekten te verminderen. Omega-3 wordt aangetroffen in vette vis, zoals zalm, makreel en tonijn, maar ook in andere voedingsmiddelen zoals lijnzaad, walnoten en chiazaden. Het eten van voedsel dat rijk is aan omega-3 kan helpen een gezond hart te behouden en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.