? Als het gaat om het verlagen van cholesterol de informatie kan verwarrend zijn. Experts raden diëten rijk aan vezels om cholesterol te verlagen maar sommige voedingsmiddelen hebben meer vezels dan andere. Het ontbijt is de perfecte manier om een vezelrijk dag te beginnen , maar wat is beter , tarwekiemen of havermout ?
Types
p Er zijn twee soorten vezels , oplosbare en onoplosbare . Oplosbare vezels is aangetoond dat uw LDL of slechte cholesterol . Het vermindert ook de opname van cholesterol in je lichaam . Onoplosbare vezels helpt materiaal bewegen door je darmen . Dus als we praten over glasvezel verlagen van uw slechte cholesterol , oplosbare vezels is wat je zoekt specifiek .
Definition

Een graankorrel bevat de zemelen , het endosperm en de kiem . Waar de zemelen is de buitenste schil , de kiem is wat levert voedingsstoffen aan het zaad . Dat betekent dat het rijk aan vitaminen en mineralen .
Hoe Havermout en Wheat Germ vergelijken

Als het gaat om de harde gegevens , Wheat Germ gewoon doesn ' t te vergelijken met havermout in termen van oplosbare vezels omdat tarwekiemen is een onoplosbare vezels . In feite , 1/3 van een kop droge havermout bevat 1,3 gram oplosbare vezels . En als je fruit toe te voegen aan uw havermout , je bent het toevoegen van meer vezels .

Echter tarwekiemen heeft iets havermout niet heeft, vitamine E. Vitamine E werkt helpt uw celmembranen te beschermen tegen schade door vrije radicalen . Cholesterol is gevoelig voor schade door vrije radicalen en de vitamine E gevonden in tarwekiemen blokken deze vernietiging .
Dieet

Eet havermout als onderdeel van uw dagelijkse voeding en voeg fruit zoals gedroogde appels, bananen , rozijnen , en zelfs bessen om uw ontbijt op het vezelgehalte te verhogen en om variatie toe te voegen . Voeg tarwekiemen aan uw dieet door besprenkeling het op yoghurt , toe te voegen aan smoothies , mengen in muffins , pannenkoeken en andere gebakken producten.
Vergelijking

Wanneer u ' re op zoek naar koude harde gegevens , havermout is beter voor het verlagen van uw LDL- cholesterol, omdat het is hoog in oplosbare vezels . Echter , het toevoegen van tarwekiemen aan uw dieet zal een lange weg om uw goede cholesterol te verbeteren en om je lichaam gezond te houden gaan .