Je denkt misschien dat cholesterol een probleem is alleen voor volwassenen . Maar met de prevalentie van junk food en sedentaire activiteiten zoals video games, veel kinderen worden geconfronteerd met volwassen gezondheidsproblemen doorgaans geassocieerd met overgewicht of obesitas . Cholesterol is een soort vet . Er zijn twee hoofdtypen: HDL-cholesterol is goed voor je lichaam , het helpt je bloedsomloop. LDL-cholesterol kan je bloedvaten verharden en blokkeren de bloedtoevoer , wat leidt tot gezondheidsrisico's . Gewichtsverlies , evenals een gezond dieet en lichaamsbeweging , zijn van vitaal belang voor het verminderen van cholesterol van een kind. Cholesterol bij kinderen

Volgens Kids Gezondheid ( zie referentie 1 ) , kinderen jonger dan 18 moet minder dan 110 mg /dL hebben van LDL-cholesterol . Zij moeten ook lager dan 170 mg /dl totaal cholesterol . Een grensgeval niveau van LDL -cholesterol bij kinderen tussen 110-129 mg /dl , en een hoog niveau 130 mg /dl of hoger . Als uw familie heeft een geschiedenis van hoge cholesterol, als uw kind met overgewicht of obesitas , fysiek inactief en niet eet een gezond dieet , heb haar getest voor hoge cholesterol.

Volgens de American Heart Association ( zie referentie 2 ) , kan atherosclerose ( verharding van de slagaders ) beginnen in een jong kind . Het houden van uw zoon of dochter gezond door jeugd is essentieel voor hem of haar om een ​​gezond leven in de volwassenheid te leiden.
Cholesterol - vrij dieet

De richtlijnen van de American Heart Association ( zie referentie 3 ) staat dat kinderen van 4 tot 18 jaar mogen verbruiken tussen de 25 procent en 35 procent van de dagelijkse calorieën uit gezonde vetten bronnen , zoals vis en noten . Moedig je kind aan gebakken voedsel te eten , in plaats van gebakken . Leveren hem met een laag vetgehalte of vetvrije zuivelproducten. Eieren en rood vlees hebben een hoge hoeveelheid cholesterol , zo schoon dat deze uit uw koelkast . Een gezond , cholesterol-vrij vlees alternatief is soja. Probeer marineren pleinen van tofu en sauteren hen. Serveer je kind maaltijden met veel groenten en volle granen . In plaats van ijs of gebak als dessert , bieden vers fruit zoals kiwi of ananas .
Regelmatige lichaamsbeweging

Fysiek actief zijn , samen met het eten van een gezond dieet , is een belangrijke component in het verlagen van LDL -cholesterol en het bereiken van een gezond gewicht . Oefening kan zelfs uw HDL-cholesterol te verhogen. Kids Gezondheid ( zie referentie 1 ) adviseert kinderen van 2 jaar en moet elke dag fysiek actief zijn voor minstens een uur . U hoeft niet naar een dure sportschool lidmaatschap voor uw kind te kopen om hem uit te oefenen . Maar het krijgen van die betrokken zijn bij activiteiten als een familie kan helpen stimuleren uw kind. Ga voor een familie fietstocht , een wandeling op een natuurpad of inschrijven voor tennis of zwemlessen .

Welke activiteiten van uw kind kiest , houden van haar geïnteresseerd in hen is de sleutel tot het behoud van een consistente fitness-plan . < Br
>