Na een grote maaltijd , je lichaam zet elke calorieën niet onmiddellijk wordt gebruikt door uw weefsels in triglyceriden . Triglyceriden, een chemische vorm van vet , op te slaan in uw vetcellen voor de volgende keer dat je honger hebt en geen voedsel beschikbaar te hebben. Echter , als u doorgaat met het eten van grote hoeveelheden voedsel zonder gebruik te maken van deze vette winkels , de triglyceriden ophopen in overmaat, waardoor hoog triglyceridengehalte in uw bloed . Volgens de American Heart Association , triglyceride niveaus meer dan 150 mg /dl wijzen op een verhoogd risico op hart- en vaatziekten of aanval. Hoge inname van verzadigd vet

Voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten en transvetten zijn direct gekoppeld aan een verhoogd triglyceride niveaus , volgens de Universiteit van Massachusetts Medical School. Verzadigde vetten zijn rood vlees , gefrituurd voedsel, boter en kaas . De meeste snacks en vetrijke bewerkte voedingsmiddelen gebruiken transvetten als een - smaak toevoegen conserveermiddel. Het ongebruikte deel van deze vetten worden direct omgezet in triglyceriden en opgeslagen in je vetcellen . Als het verminderen van uw vetinname voelt te restrictief in het begin , probeer dan het vervangen van verzadigde vetten met meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten in producten zoals olijfolie , noten en koolzaadolie .
Alcohol
Consumptie

Alcohol verhoogt triglyceride niveaus vrijwel direct na consumptie. Je lichaam verwerkt alcohol snel vanwege de suikers , bespoediging van het moment van conversie tussen suiker en triglyceride . Consequent het drinken van grote hoeveelheden wijn , bier of sterke drank verhoogt uw triglyceride niveaus voor een langere periode van tijd. Voor alcohol - gevoelige personen , zelfs het eten van een kleine hoeveelheid alcohol kan aanzienlijke gevolgen hebben triglyceride niveaus .
Hoge inname van suiker

Wanneer u een maaltijd eet, je lichaam zet eenvoudige koolhydraten in energie voor vetten en eiwitten . Maar , als je dat niet snel energie doen verbruiken , voedsel zoals pasta en snoep snel converteren naar triglyceriden , circuleert door uw vetcellen als lipiden . Volgens de Universiteit van Massachusetts Medical School , moeten individuen met een hoge triglyceride niveaus streven naar een evenwichtige voeding die de gezondste opties uit elk van de groepen voedingsmiddelen bevat verbruikt. Zo moet bijvoorbeeld hele granen en bruine rijst witte rijst en wit brood vervangen.