Stoppen met roken om uw HDL niveaus te verbeteren. Volgens de American Heart Association , roken verlaagt de niveaus van uw goede cholesterol .
Eet 2 voedingsmiddelen die bewezen hebben te helpen lager cholesterol . Volgens de Mayo Clinic , deze omvatten havermout , walnoten , boter verspreid substituten gemaakt van plantaardige stanolen , amandelen , zemelen en olijfolie .
Afvallen 3 om uw ideale gezond gewicht te bereiken . Neem contact op met uw arts om uw ideale gezonde gewicht te bepalen en een dieet het meest geschikt voor uw medische toestand te regelen .
4
lichaamsbeweging per dag om uw HDL niveaus verbeteren en lager uw LDL niveaus . Neem contact op met uw arts om de juiste oefening regime voor uw medische toestand te ontwerpen.
5
Vermijd hoge cholesterol voedingsmiddelen, zoals rood vlees , eieren , gebakken voedsel en voedingsmiddelen met een hoog vet of transvet . <
Eet br >
6 een gezond dieet. Zowel de Mayo Clinic en de American Heart Association adviseren een dieet met volle granen , vers fruit en groenten , vis rijk aan omega - 3 vetzuren en mager vlees .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win