Hoewel er verschillende medicijnen geïndiceerd voor ernstige gevallen van een hoog cholesterol , zijn er ook veel natuurlijke manieren om hoog cholesterolgehalte te bestrijden. Natuurlijke supplementen , dieet veranderingen en een meer actieve levensstijl kan al helpen veranderen uw LDL ( slechte cholesterol ) nummers aanzienlijk . Instructies
1

Elimineer dierlijke vetten uit je dieet , of op zijn minst aanzienlijk verminderen van de hoeveelheid . Cholesterol bestaat niet in plantaardige producten , dus het verminderen van de hoeveelheid verzadigde vetten ( dierlijke vetten ) in uw dieet zal een grote impact hebben op uw totale cholesterol nummers. Dierlijke producten vooral veel cholesterol bevatten rundvlees, varkensvlees , lamsvlees , eierdooiers en vette vis zoals haring en tonijn . Kopen van 2

Introduceer voedsel dat lagere cholesterol op uw dagelijkse voeding . Haver , donkere bladgroenten en volkoren graanproducten bevatten allemaal een hoog niveau van vezels , die essentieel is om cholesterol te bewegen helpen door middel van het lichaam en sneller en effectiever worden uitgescheiden . Andere voedingsmiddelen die helpen lager cholesterol onder koud water vissen en lijnzaadolie ( zowel rijk aan omega - 3 essentiële vetzuren ) en avocado's , die rijk zijn aan HDL ( goed ) cholesterol zijn .
3

Oefening en gewicht te verliezen . Mensen met overgewicht hebben hogere niveaus van vet ( cholesterol ) in zowel hun lichaam en hun bloed , maar oefening is ook goed voor een groot aantal andere redenen. Het verhoogt HDL-cholesterol , verhoogt de stofwisseling ( vetverbranding ) en helpt de triglyceriden . Een mix van aerobics , krachttraining en flexibiliteit training geeft de beste resultaten .
4

Overweeg voedingssupplementen zoals knoflook , visolie capsules en rode gist rijst . Alle drie zijn onderzocht in gecontroleerde studies en bewezen effectief voor het verlagen van cholesterol. De Indiase kruid Guggulipid is bijzonder snel en effectief in het verlagen van triglyceriden , iets dat zelfs niet Statines kunnen doen .
5

Stop met roken . Terwijl sigaretten niet een direct effect op het cholesterolgehalte hebben , ze doen oxideren het bloed sneller , waardoor cholesterol gevaarlijker en moeilijker te controleren .

Try 6 Policosanol , een natuurlijk extract verkregen uit yams en suiker suikerriet en wordt gebruikt om cholesterol te verlagen . Policosanol is onderzocht en getest voornamelijk in Cuba , waar het supplement heeft zijn oorsprong , alvorens het in de Amerikaanse markt . Policosanol kan totaal cholesterol te verlagen met ongeveer 14,2 procent door te helpen de lever regelen de afbraak van vetten .