Bent u benieuwd hoe je slechte cholesterol te verlagen? Slechte cholesterol bekend als LDL-cholesterol kan natuurlijk worden gecontroleerd door dieet en lichaamsbeweging of door medicijnen . U kunt uw cholesterol zelf beheren als u niet zijn gediagnosticeerd met een hoog cholesterol, maar als je zijn gediagnostiseerd met een hoog cholesterolgehalte of borderline hoog cholesterolgehalte , moet u uw cholesterol te beheren onder een artsen zorg. Instructies
1

Volg instructies van uw arts

alle instructies van uw arts , waaronder voeding, lichaamsbeweging, medicijnen over de toonbank en voorgeschreven medicijnen Volgt . Medicijnen zoals statines moet exact worden genomen zoals voorgeschreven . Zeer waarschijnlijk zal je gevraagd worden om ze voor de rest van je leven . Alleen maar omdat je het nemen van een statine , betekent niet dat je niet hoeft om uw dieet te kijken of stoppen met trainen . Om gezond te blijven , moet je een gezond dieet , lichaamsbeweging evenwicht en neem je voorgeschreven geneesmiddel correct .

Cholesterol geneesmiddelen genaamd statines zoals lovastatine , Zocor , Crestor , en Zetia , werken allemaal verschillend om cholesterol te verlagen . Praat met uw arts over welke de juiste is voor jou . Kopen van 2

Wijzig uw voedselinname

uw dieet en de hoeveelheid voedsel die je verbruikt per dag veranderen . Er zijn vele manieren om slechte cholesterol, maar de beste manier om te stoppen met het eten van voedingsmiddelen met een hoog cholesterol te verlagen . Het is gemakkelijk om voeding te verlagen slechte cholesterol , net verlagen de hoeveelheid hoge cholesterol voeding tegelijk de hoeveelheid vezelrijk voedsel . Uiteindelijk uw dieet zal slechts een minimale hoeveelheid van hoge cholesterol voedingsmiddelen hebben , maar het zal worden gevuld met gezonde voeding . Gezonde voedingsmiddelen bevatten kalkoen , yoghurt , fruit, groenten , volle granen , laag of niet vette melk , noten en zaden .
3

Oefening
Regelmatig

Oefening sommige alledaagse . 30 minuten is de minimale hoeveelheid van de oefening moet je elke dag doen . Als je 30 minuten niet kan doen , te beginnen met slechts vijf minuten , het toevoegen van een extra vijf minuten per week tot u maximaal 30 minuten .

Een uitstekende vorm van oefenen is het lopen . Het is het beste voor je spijsvertering als je loopt net na een maaltijd .

Voeg vervolgens een gewicht trainingsprogramma om je te oefenen routine . Zelfs als je alleen tillen per dag gewichten voor 10 minuten , zult u uw spieren , die zal meer vet verbranden en u helpen om uw gewicht te houden op een normaal niveau te verhogen . Je kan de slechte cholesterol te controleren door dagelijks te oefenen .

Weten hoe je slechte cholesterol te verlagen kan jaren toevoegen aan je leven .
4

toevoegen niacine ( Vitamine B3 ) Onder Dokters Toezicht

Neem niacine ( vitamine B3 ) op een regelmatige basis om je slechte LDL-cholesterol te verlagen en verhogen je goede HDL-cholesterol . Niacine heeft de voorkeur boven andere cholesterolverlagende medicijnen, omdat in tegenstelling tot de statines , het verhoogt ook je goede HDL-cholesterol , terwijl het verlagen van uw slechte LDL-cholesterol . Statines gewoonlijk lager zowel goede als slechte cholesterol en triglyceriden.

Niacine is een zeer krachtige vitamine en moet onder toezicht van een arts worden genomen .

Weten hoe je slechte cholesterol te verlagen zal u helpen om gezond te blijven .