Cholesterol verschijnt in verschillende versies . Een van de belangrijkste soorten om weten is HDL cholesterol. Wanneer u een cholesterol test , als uw testresultaten zijn onderverdeeld in verschillende nummers , lees de HDL-cholesterol als de "goede " soort . Instructies
1

een begrip dat niet alle cholesterol is slecht Gain . In feite zou je HDL niveaus te laag zijn , en dit kan je risico op hart- en vaatziekten , net als het hebben van LDL niveaus die te hoog zijn het kopen van 2

Interpreteer de resultaten als volgt : . Testresultaten van 60 mg /dL HDL cholesterol optimaal voor beide geslachten beschouwd . Bij mannen is een niveau van 40 als laag beschouwd en bij vrouwen een niveau van 50 laag wordt beschouwd .

Gezicht
3 een verhoogd risico op hart-en vaatziekten als uw HDL niveaus zijn laag en uw bloed triglyceride niveaus hoog zijn . De meeste mensen met deze combinatie hebben hogere hart-en vaatziekten risico .
4

Laat de stress in je leven en het verhogen van uw HDL-cholesterol . Studies tonen aan dat een goede coping skills van het risico van hart-en vaatziekten niet alleen daardoor afneemt . Ze verhogen van HDL-cholesterol , die bescherming bieden aan het hart .
5

Verhoog je HDL niveaus door het eten van onverzadigde vetten . Deze worden gevonden in avocado en noten . Je moet ook verminderen uw inname van verzadigde vetten , zoals die gevonden worden in vet vlees . Dit zal helpen uw slechte cholesterol .
6

Hef je HDL niveaus ook door het verkrijgen van voldoende niacine (vitamine B3 ) . Als u wilt uw B3 vullen in hogere doses , overleg dan met uw arts eerst nadat ze uw resultaten heeft gelezen . Te veel niacine kan negatieve bijwerkingen hebben .

Neem
7 eventuele medicatie die u ontvangt zoals voorgeschreven door uw arts en apotheker . Weten dat sommige geneesmiddelen op recept om je slechte cholesterol te verlagen misschien ook het verhogen van uw goede cholesterol . Deze omvatten statines zoals Lipitor en Zocor .